長期跑步的優劣以及家用跑步機的選擇

跑步這項運動有不少人在做，相對的堅持跑步也會有很直觀的效果，由於現在家庭條件變好，不少朋友都會選擇買一台家用的跑步機在家就可以跑步，但市面上有不少跑步機質量不過光。

其實家用跑步機國際品牌和國產品牌相互之間的的市場體制與小轎車品牌市場或多或少有雷同之處。

關於如何挑選家用跑步機品牌問題建議大家買之前多做做功課，上網搜索一下國外和國內的牌子進行對比，我這裡就不在這說牌子了，不然會被認為打廣告的。

跑步的好處不少，但當然也有不少劣勢，如慢跑來講的話，60分能夠耗費10卡里路的能量，平常速度跑來講的話十分鐘能夠耗費313卡里路，快速跑步來講的話30分鐘可以耗費400卡里路的能量。

如果以長期跑步為例，跑步瘦身得到的效果是非常可觀的，使用家用跑步機的一個好處就是可以時刻監控跑的里程，跑步時自己的心跳速率，可以讓自己調整到最佳狀態。

劣勢的話，長期跑步會對膝蓋造成一定的損傷，只是或多或少的問題，還有就是靠長期跑步減脂的朋友不僅要有毅力還要注意一定要堅持下去，不能達到自己的目標就不跑了，那樣是會反彈的。

因為跑步減脂的原理是跑步時先消耗了糖原，糖原消耗完才開始消耗脂肪，這時候身體會進入酮體的狀態，但是長期處於這樣的狀態下等你攝取食物的時候身體會想一塊擰乾水的海綿遇到水迅速吸收。

如果小夥伴們實在不知道那種牌子的跑步機好可以私信或者下方留言問我喔，還有減脂塑形或者保持身材都是一種需要長期堅持的事情，長期堅持下去一定能看到改變的效果。

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