只要堅持吃這兩樣東西，想不瘦都難

女生一旦到了三、四十歲，就來到了身體的易胖期，這個時候身體的新陳代謝的功能速度會明顯減慢，消耗的熱量也沒有年輕時那麼多了，因為這個年齡的大部分人需要照顧父母和孩子，有些更辛苦的女人還要兼顧家庭和生活，要做的事情太多了，精力和體力都不容易跟上，自然運動也會跟著減少，脂肪就容易堆積，自然很容易變胖。

這個時候愛美的女人們很多開始選擇不吃晚飯，但事實上這點並不重要，只要選對食物，吃熱量不那麼高的，就不會長胖。

第一個食物是燕麥，它屬於纖維類，晚上多吃能夠促進消化和增加飽腹感。要是再加上水果更能刺激腸道的蠕動，讓排便更暢通。

第二個很有用的食物就是燕麥，它也是很典型的易消化的粗糧，因為它熱量很低的原因，吃了不僅不會長胖，還會促進腸道運動。它還是偏鹼性的食物，可以減少糖分變成脂肪，減輕皮下脂肪的堆積。

第三個就是牛奶，大家都知道晚上喝牛奶能夠有助睡眠，除了這個，在晚上喝牛奶還有能減肥的作用。在晚餐前喝能夠增加飽腹的感覺，這樣就可以讓身體覺得並沒有那麼餓，從而達到減少食物攝入的目的。另外，它裡面含有的蛋白還能幫助脂肪的燃燒。但是注意，如果是要減肥，那最好選擇低脂的，睡前兩小時喝最合適。

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