月子像女人的重生，做不好這9件事就是白坐，後悔30年也沒用

原標題：月子像女人的重生，做不好這9件事就是白坐，後悔30年也沒用

女人坐月子是人生的另一番歷練，那些難熬的事瀰漫在每一個角落，每一個瞬間...「月子里落下病根，一輩子也治不好。」這句話的確有一定道理。月子做的好不好，直接關係到女人的一輩子。要知道，懷孕生子是非常消耗女人元氣的，而且生孩子也是一個力氣活，很多寶媽生完孩子之後，身體就像是「透支」了，需要有一段時間來修復，所以說現在做好了爸媽就像變了一個人，如果月子做不好，會直接影響到女人的一生。坐月子一定要結合自己的身體，科學調養。尤其是這幾件事做不對，真的會讓你30天白費功夫不說，還會害苦你一生

一，合理飲食

母親在懷孕過程中，胎兒會不斷地從母體中吸取營養。生產的時候產婦也需要消耗許多的元氣，同時也會伴隨著大量出血，所以產後的女性體內是處於虛弱狀態的，氣血虧虛的話，五臟六腑的相關病症也會隨之而來。產後的飲食調理是非常重要的。不能過分強調營養的量化，要做到均衡搭配。適當飲用湯水以補充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、櫻桃等性質溫熱的水果，不要食用生冷食物，做到葷素搭配，粗糧細糧都應食用

二，不要長時間喝紅糖水

紅糖益氣養血、活血化瘀，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利於子宮複位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果坐月 子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。產後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。

三，不要干力氣活

有一些寶媽自認為身體恢復的很好，就開始正常工作了，特別是一些二胎媽媽，如果大寶還不是特別大，也是需要媽媽的照顧，所以有一些媽媽，但生完孩子不久就開始了工作，甚至會幹一些力氣活，其實這樣對寶媽的身體傷害是很大的，由於寶媽生完孩子之後，子宮和盆底肌還沒有完全恢復好，如果過早的干力氣活，會使腹壓增大，從而導致子宮下垂的風險增大。所以說老媽在身體修復階段，一定不要過早的干力氣活，多多休息，身體才會恢復得更好。

四，注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後惡露就應該排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查哦。

五，注意保暖

現在還有新媽媽受長輩的影響，「坐月子」時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓產婦、寶寶容易患上呼吸道感染疾病。適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防寶媽因剛生產後體質虛弱，患上感冒。新生兒寶寶對外部溫差敏感，頭部尤其容易受風著涼，可以幫寶寶戴上帽子。

六，不要過捂

門窗緊閉影響空氣流通，而天氣太熱，不開空調或風扇，不但會讓產婦無法好好休息與身體恢復，而且非常容易中暑。建議 天氣太熱時，可以適當開空調和風扇來降溫，空調溫度建議控制在25-26度左右，空調的出風口不宜直對產婦或寶寶吹；如果產婦覺得有點涼或擔心感冒，可以穿上寬鬆的長衣長褲和襪子，再吹空調。

七，適當運動

生孩子是一個力氣活，很多寶媽生完孩子，身體非常的虛弱，需要好好的休息，雖然產後需要更多的休息，但並不代表寶媽一點不能運動，在生完孩子的幾天內，有一些寶媽身體很虛弱，所以不方便下床，要安心的養身體，但是如果一個月都躺在床上不動，反而不反而不利於惡露的排出，更不利於子宮的恢復！所以說，產後寶媽可以根據自己的身體情況，適當的做運動。

七，不要生氣流淚

有很多寶爸反應，自己的妻子坐月子期間脾氣好像火山口，不敢多說幾句就會爆發。其實主要還是因為剛做媽媽，不管身體上，還是心理上都面臨著很大的壓力，角色轉變真的不能接受。所以看到產婦情緒起伏比較大，或者總是喜歡亂髮脾氣，如果產後媽媽生氣哭泣直接損害到肝臟功能造成眼睛不適。丈夫一定需要多去鼓勵和安慰。

這樣會讓她感受到丈夫真心的關愛，為了自己，同時也為了寶寶的健康成長，產後媽媽盡量不要哭泣，保持積極樂觀向上的心態。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，月子坐足42天

對於很多媽咪來說，坐月子是無聊枯燥的。而且，這段時間新媽咪的很多生活習慣都會受到限制，於是，產後3周左右，很多媽媽感覺自己身體已經恢復的差不多，就不再繼續限制行為了，吹風扇、碰涼水、吃辛辣食物…..殊不知，產後坐月子對身體恢復特別重要，而且產後坐月子可不是30天，一定要坐足42天。產後到全身器官恢復到孕前狀態，需要6周，就是42天

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