健身越練越沒有效果的4個壞習慣，看看你有幾個？

健身並不是一件有付出就會有收穫的事情

有可能你的收穫多，也有可能你的收穫少或者沒有收穫

看看這4個健身越練越沒有效果的4個壞習慣你有沒有！

1.不懂得適可而止

物極必反這四個字可以用在我們身邊任何事物身上，健身也不例外。很多人覺得健身的效果需要練，不練就會沒收穫，其實健身的效果光練也不會很好，你得適可而止，練累了就休息一兩天。

2.練的時候自己很輕鬆

沒有壓力我們就不會進步，如果你在練的時候你的訓練讓自己感覺很輕鬆，那就說明你並沒有給你的身體太多的壓力你就不會有進步。

我們在健身的時候一定要努力一點，當你的訓練讓你很輕鬆的時候，你就得增加訓練難度了。

3.不會規劃自己的飲食

健身當中，吃也是非常重要的一部分，有的人從來沒有關心過自己的飲食，所以說他的效果會很差。還有的人雖然知道飲食的重要性，但是卻不規劃自己的日常飲食，只通過各種補劑來補充營養素，這也是一種壞習慣。

我們健身一定要學會規劃好自己的飲食，不要依賴補劑。

4.訓練與目標不一致

很多人因為健身知識的缺乏，訓練的內容與目標完全沒關係就搞出了一些讓人啼笑皆非的事兒，最典型的要數用卷腹仰卧起坐這些動作來減肚子了。

卷腹和仰卧起坐這兩個動作不管做多少次，鍛煉的都是核心區的力量和耐力，完全和減肥扯不上關係。所以說我們健身的時候一定要讓我們的訓練內容和我們的目標一致。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！