大姨媽期間，可以多吃的五種食物

女性最難受的時候就是生理期，在這段時間內，會痛經，情緒煩躁低落，頭暈噁心等癥狀，也會出現胃口下降，則水果就成了非常合適的食物，在這段期間，怎麼吃水果或者吃什麼水果可以緩解疼痛呢，看以下的幾種食物：

1.蘋果

蘋果裡面的營養豐富，很容易被人體消化吸收，在生理期，吃蘋果可以促進新陳代謝，有助於身體毒素和廢物的排出，減少下半身的脂肪堆積，緩解經期貧血的癥狀。

2.櫻桃

櫻桃的營養成分很多，但是價格很貴，櫻桃是溫性的水果，可以滋養肝腎，益脾健胃，在生理期中食用，可以補充缺失的鐵元素，有效改善貧血，緩解貧血引發的臉色蒼白，頭暈的癥狀，能夠美容養顏。

3.木瓜

裡面含有一種成分，蛋白質分解酵素，可以把脂肪清除掉，在生理期中，吃木瓜可以滋潤，養顏，益脾胃的功效。

4.葡萄

在生理期間吃葡萄，可以快速補充能量，滋潤皮膚，使你的皮膚可以得到改善。

5.桂圓

桂圓可以緩解經期的疼痛感，當在這期間，經常痛經的女性可以多吃桂圓，補充葡萄糖，蛋白質和蔗糖，裡面含有的是鐵元素，可以補充能量，營養，促進血紅蛋白的形成，從而補血和緩解疼痛。

所以啊在大姨媽期間一定要注意自己吃的水果，吃對了，可以緩解 疼痛，補充營養，吃錯了，只會更難受。希望這篇文章可以幫助到你哦！

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