減肥期間常吃這4種米，就算你胖成球，也能讓你瘦成猴！看完收藏

減肥的道途實在太艱辛，可是更讓MM們苦惱的是，用盡各種辦法始終就是瘦不下來，這可怎麼辦呢？減肥期間常吃這4種米，就算你胖成球，也能讓你瘦成猴！看完收藏~~

1、糙米

糙米是指未經過精製過程的米，比白米含有更豐富的醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素B群、維生素E及可防止老化的米糠醇。由於糙米口感不好，所以大多數人不太喜歡吃。專家建議：糙米跟可白米一起煮，這樣可同時攝取白米及糙米的營養成分。吃糙米的好處在能促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及減肥；而它所含的膳食纖維還可以預防便秘、腸癌及肥胖。

2、玉米

玉米中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。而且玉米所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。當然這裡說的玉米不是爆米花或者是爆炒的玉米哈，而是指的水煮玉米。

3、小米

小米的養胃效果非常好，而且小米中富含有豐富的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

4、薏米

薏米雖然性偏涼，但有利尿、健脾、清熱等功效，薏米可以充當主食吃，口感也類似大米，可以做粥湯都行，祛濕減肥都很有作用。但是需要注意，孕婦和消化功能弱的人就不要吃了。建議吃之前炒一炒，去掉薏米的寒性，尤其是虛胖濕寒的人，薏米是有很好的減肥食療作用的哦！

想要瘦身的人堅持吃這4種「米」，助你輕鬆擁有好身材，快來試試吧！如果你還有好的減肥食物，可以在下方的評論區留言，好東西大家一起分享，讓我們一起瘦成一道閃電吧！

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