間歇性禁食法，每天只吃一頓飯會怎麼樣？這位健身模特參與了挑戰

在健身界，我們一直講究少食多餐，這是大眾認可的科學減重方式，但有這樣一種減肥方法，名為間歇性禁食法！

區別於傳統節食，間歇性禁食，就是在16-24小時內，幾乎不吃任何東西，但你吃的那一頓則不受限制，你想吃什麼就吃什麼，就像下圖的狀態一樣！

那這樣的減肥方式會有何結果呢？這位健身達人馬里奧·安德魯加入了這個挑戰，也是為下一次時裝秀減小身體圍度。

預計挑戰時間為7天，每頓飯相隔時間約24小時，初始體重為88.5公斤。

這是挑戰的第一天，為了緩解自己飢餓感，他決定攝入一些苦咖啡，進行一些簡單的瑜伽動作。

24小時過去了，他的這頓飯什麼食材都有，有肉、蛋糕、水果以及各種蔬菜，只要是你想吃的就在這一餐解決掉！

這是挑戰的第二天，他從德國飛到了中國參加一個活動，所以在飛機上解決了這一餐。

當然來到中國，他很顯然不太適應這裡的氣候，或者是因為身體糖分不足，在進行一些簡單運動時顯得有些頭暈。

在挑戰的第3-5天，馬里奧都是在國內，雖然有人總是邀請他吃一些食物，但面對蛋糕，選擇了拒絕，只有到了時間，才會大吃一頓。

於是他有了這樣一個心得，一日3餐是人們總結出來最佳的飲食頻率，其實那不是什麼公式，你的身體會慢慢適應你當前的飲食狀態。

就像在原始時期很多人都是一天一頓飯，甚至餓著肚子打獵的，你儲存的脂肪在此時就發揮了作用！

最後一天飛回德國，再次吃下了一頓豐盛的飲食，那7天後的後他身體會發生什麼改變呢？

首先他感覺自己的臉蛋更小了，下巴更尖，臉龐稜角更分明！

而此時他的體重卻下降了4.2公斤（8.4斤），也就是在這段時間內，靠著間歇性禁食法，一周的減重效果如此明顯！

馬里奧表示原本以為這段時間內，會因為禁食減掉大量的肌肉，但實際上丟掉的肌肉並沒有他想像中多，更多的是減掉了大量脂肪和水分，令他的身材顯得更瘦削，更複合時裝模特的身材要求！

曾有研究表明間歇性禁食法有一定的醫療效果，但它所面臨的爭議依然很多，比如健康問題、壽命問題等等！

當你採用這樣的方式減肥，身體勢必會打破一些平衡，達到一個新的平衡，並不是所有人都能通過這樣的方式獲得更瘦削的身體。

這個方式並不是捷徑，只是部分人群為達到短期目標而採用的權宜之計，恢復飲食後，還會回到最初的狀態，想長期瘦更重要的還是擁有規律的生活，更積極的運動！

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