不管男女，睡前經常有這2種情況，可能是「腎臟」出問題了

腎臟在人體中起著重要的作用，關係著人體的生命健康，養腎是最關鍵的，在生活中，有一些生活習慣，不注意的話，就會容易傷害腎臟。

生活中，主要你注意觀察，注意自己身體變化，一旦出現一些異常，都有可能是身體某些器官出現問題了。

不管男女，睡覺前經常有這2種情況，可能「腎臟」出問題了

1、睡覺多尿

睡覺之前，沒喝多少水，但在睡覺前，一直想要上廁所，出現尿頻等癥狀，可能是腎不好了。正常的情況下，腎功能健全，排尿也是很有規律的，睡前的排尿次數一般是0~1次，超過這個次數，那就需要小心了，腎小球的過濾問題可能出現問題了，導致喝進去的水分，還沒完全被吸收，就要排出體外了。

2、皮膚瘙癢

正常情況下，體內的尿素是通過腎臟的吸收之後，再經過泌尿系統排出。若腎臟出現問題了，就容易導致尿素很難經過泌尿系統。當體內的尿素積累太多，就會通過毛孔張開時，從皮膚上直接就排到體外。這時，就很容易導致皮膚瘙癢了。

在睡覺前出現這兩中癥狀，那就需要小心了，很有可能真的是腎臟不好了，需要及時的進行養腎了。養腎不僅要吃點對腎好的食物，少做傷害腎臟的事，也是很有必要的呢！比如少熬夜、少暴飲暴食、多喝水，這樣才能慢慢的把腎養好呢！

五大有益腎臟的食物

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

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