睡前飢餓吃這六種食物，減肥又助眠！
睡前很餓怎麼辦？是放棄減肥胡亂地吃夜宵還是與飢餓抗爭減肥到底呢？
其實減肥期間是不提倡吃宵夜的，有些人為了減肥，白天的時候吃得很多或者不吃晚餐，一到了晚上肚子就開始打鼓了。
所以為了減肥不吃晚餐或者晚餐吃得太少也是不利於減肥的，盲目節食反而不能幫你持久、健康的健康，而且很難瘦下來。
減肥也要三餐規律，並調整飲食結構，科學合理地飲食才能更快更有效地瘦下來。
對於減肥的人來說，如果晚上真的感覺到飢餓，不吃就會餓到睡不著的那種，那腿姐還是建議你吃點吧。
其實只要你吃對了東西，不用擔心會長肉肉的哦。那麼睡前吃什麼食物、該怎樣適量吃食物，才不會發胖呢？
酸奶
酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發酵後的酸奶，更容易吸收，不怕睡覺期間給腸胃帶來太大的負擔，還有利於清潔腸胃。
但最好選擇沒有添加太多其他成分和含糖分少的酸奶，越純正的酸奶就越是好酸奶。選擇蛋白質含量較高的酸奶，原味酸奶蛋白含量必須≥2.5%，而風味酸奶蛋白含量必須≥2.3%。
但喝酸奶也要適量，晚上餓的話可以喝一杯墊墊肚子，不要當作零食來吃。酸奶也是有熱量的，100克的酸奶熱量大概是70大卡左右，所以喝多了也會胖。
香蕉
香蕉被稱為健身的水果之王，健身愛好者的水果餐單中都離不開香蕉這種水果。因為香蕉當中有很好的成分可以幫助我們在運動時燃燒脂肪，
之前流行的香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。但早餐是一天的開始，要補充足夠的能量才能開啟一天的工作和學習，能量攝入不足會導致你沒有精力去做事。
但不可否認，香蕉的確對減肥有幫助，香蕉的消化和吸收良好，能夠幫助暢通腸胃、消除便秘，且香蕉的飽腹感很好，能長時間保持能量。
但香蕉是主食，不能多吃，特別是晚上，吃多了難消化，晚上感到飢餓時可以吃半根或者一根，不能多吃。
堅果
堅果也是減肥好物，天然的堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然它本身的熱量不低，但是營養價值卻相當高，只要不攝取過量就不易致胖。
每天可以吃大概10克左右，也有助於在睡眠中燃燒卡路里還可以抑製糖類的吸收。
牛奶
睡前喝溫牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣質！有專家指出，牛奶當中含有一種「色氨酸」，其成分可以使人鎮靜下來。
在臨睡前喝溫牛奶，也能藉由牛奶的鈣質有安定神經、蛋白質促進血液循環，進而讓我們在睡眠時的排毒代謝正常進行，增進減肥動力！
燕麥粥
如果晚上真的很餓時，也可以煮個燕麥粥，這類全麥食品有助於減肥、改善消化功能並促進腸胃的蠕動以緩解便秘、預防糖尿病等等，好處多多，多吃絕對是有益健康！
奇異果
奇異果也是健身愛好者水果名單中的一員，也是健身的水果之王。
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
只要正確地吃，適量地吃，睡前吃點食物來緩解飢餓是不會有發胖的風險的，還能幫助你進入睡眠呢！
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