3種坐姿每天練習20分鐘，輕鬆甩掉脂肪瘦出迷人大腿

要說很多OL一族是很容易長胖的，這主要是因為工作原因，她們經常要久坐辦公室，這樣就會容易造成脂肪堆積，大腿、手臂、臀部等等都是脂肪增加的地方。但是因為時間原因又無法去進行運動減肥，那麼，我們就來學習幾種在辦公室內就可以進行的運動方法吧。

在辦公室內最不缺少的就是椅子，我們可以先跪在椅子上，使腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，這樣就會使上半身的體重全部壓在兩條大腿上。這個動作可以鍛煉腿部韌性，從而拉伸腿部肌肉改變大腿脂肪太多的情況。只要每天堅持15~20分鐘。

下一個動作是在上一個動作的基礎上進行練習，彎曲膝蓋成九十度，上半身起來然後用手輕輕按住腳尖來保持身體平衡。堅持兩分鐘再恢復到坐姿，這樣循環往複進行練習，這個動作可以幫助我們消除大腿內側的脂肪，達到瘦腿的效果。

第三個動作是盤腿練習，我們無論是在辦公室休息時或者在家裡看電視的時候，只要稍微改變一下懶散的坐姿習慣，盤著腿坐直身體，只要堅持20分鐘就能減少大腿外側的脂肪並且增強腿部韌性。練習20分鐘後可以放下來休息一會。

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