拯救你的「蘿蔔腿」，練好這幾招做小腿贏家！

擁有一雙美腿總是可以在第一時間虜獲路人的目光。然而，不論是明星還是平凡的我們，想要擁有一雙細直的腿可真不容易，因為美腿殺手「蘿蔔腿」可真是粘人的小妖精。防不了它，但我們治得了它，來來來，一起動起來！

放鬆動作一：小腿三頭肌拉伸

右腳前腳掌踩住壺鈴，腳尖朝正前方，身體重心向前平移

放鬆動作二：小腿三頭肌動態拉伸

單腳踩斜踏板，手扶住固定物維持穩定

腳跟下踩，左右交替進行

放鬆動作三：小腿三頭肌拉伸

（外旋，腓腸肌內側）

右腳前腳掌踩住壺鈴，腳尖外旋，身體重心向前平移

放鬆動作四：小腿三頭肌拉伸

（內旋，腓腸肌外側）

右腳前腳掌踩住壺鈴，腳尖內旋，身體重心向前平移

放鬆動作五：弓步向前（正前）

右腿向後一步，腳尖朝正前方，屈左膝

重心向前平移，右腳腳跟踩實地面

鍛煉動作一：

站姿提踵

站立，（雙手可扶住固定物穩定）提起腳跟

腳尖點地，還原

重複此動作

鍛煉動作二：單腿提踵

單腿站立（雙手可扶住固定物穩定）提起腳跟

腳尖點地，還原

重複此動作

鍛煉動作三：坐姿提踵：

做於椅子上，大腿平行與地面，小腿垂直於地面

提起腳跟，腳尖點地，還原。重複此動作

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