給女生：這樣選運動內衣，才能舒適、清爽又好看

健身 06-11

運動bra，你穿對了嗎？

對跑步的女生來說，如果有樣東西和跑鞋一樣重要，那大概就是運動bra了！如果要求再高一點，那大概就是顏值高的運動bra！

今天為大家奉上這份最全運動bra指南，

一鍵教會你怎樣挑選適合自己的運動bra！

為什麼需要運動bra

Photo via Nike

最簡單粗暴的原因是：固定胸部，防止她們抖動得太厲害。

乳房位於胸大肌，主要由脂肪、乳腺及結締組織構成，是沒有任何肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用。而運動中胸部的任何運動，都會引起胸部呈「∞」軌跡的晃動，長期不注意保護很容易造成乳房下垂。

很多人在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺，尤其是胸大的女性感受更為明顯。因此，無論年齡大小、胸部尺寸或者運動種類，運動過程中都應該穿著運動內衣。哪怕你只有A、做低強度的運動，運動bra也是必不可少的！

運動時，可以通過穿戴較緊的運動內衣緩解疼痛，還可以將壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，使長時間運動時的舒適性增強。

乳房一旦受到傷害，是不可逆轉修復的。所以，現在知道為什麼要穿bra了吧？

普通運動內衣和運動內衣的區別

Photo via Nike

兩者真的不一樣！！！兩者真的不一樣！！！兩者真的不一樣！！！

普通的內衣多為棉料、亞麻纖維等，以舒適美觀為主；

運動內衣都選用快乾面料，成份多為全錦、滌氨、滌錦等，耐磨性較好；運動內衣在內部的裡布以及背部結構多為透氣網眼，透氣有助於快速排汗。穿運動內衣就不要再考慮身材線條啦~

如何挑選運動bra？

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符合自己的Cup

你的胸圍=上胸圍-下胸圍；測量你的下胸圍=你的底圍。

罩杯

上下胸圍差（cm）

底圍（cm歐碼/美碼）

下胸圍（cm）

8-11

63-67

11-13

68-72

13-16

73-77

16-18

78-82

18-21

83-87

* 特別提醒：國外的運動bra尺碼都偏大，再加上運動減肥胸部或多或少會縮水，買小不買大是基本招數，買大了包裹性就喪失了。

小編自己的經驗，與普通內衣相比，一般運動內衣底圍尺碼我都選小一號，Cup不變，有時底圍、罩杯都買小一碼也很合適。比如：國內的普通內衣穿34C，那麼運動內衣就選32C，我個人覺得32B其實也可以，除了有點壓胸，但在可以承受的範圍，不過也因人而異，建議試過再下手。

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依據運動強度

Photo via Nike

有的妹子做做瑜伽，跳個操，還有的是跳繩，打球，越來越多的人在跑步。不同強度的運動對運動bra的需求是不同的。根據不同的衝擊等級和運動所需要的bra舒適與柔韌程度也不同。

一般依據心率高低，運動強度主要分為三種：低強度運動、中強度運動、高強度運動。依據運動強度來選擇相應支撐性的運動內衣，也分為低、中、高強度支撐的運動內衣，一般包裝上能找到相應的標註。

低強度運動

一般健身，比如徒步、瑜珈、普拉提

運動強度比較小也就意味著對於Sports Bra的固定性要求相應變小，一般選擇簡易固定式文胸即可。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，屬於壓力型固定，選擇含棉量高的產品為宜，以免對胸部造成壓迫感。

中強度運動

增加技巧能力，比如：滑雪、高爾夫、舞蹈、攀岩

中強度運動內衣主要依靠彈性織物對乳房形成一定壓力從而達到固定作用，與低強度運動內衣相比對於剪裁上要求更為嚴格，要求充分考慮乳房形狀，結構以及肩背部的受力等因素。

高強度運動

增加心肺能力、塑性，比如：跑步、足球、網球等

高強度運動運動過程中胸部晃動最為激烈，對於運動內衣的支撐性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能對胸部產生明顯的不適感和壓迫感。

如何選擇運動內衣的樣式

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從背部設計分

從背部設計來看，粗略的可分為雙肩帶式運動bra和工字型式運動bra兩種。

雙肩帶式運動bra

這類運動內衣和普通內衣的樣子相似，固定性中等，適合 A～C 罩杯的女性進行低強度和中等強度的運動。雖然比日常穿的bra肩帶和胸圍都做寬了，也撤去了鋼圈，但個人覺得舒適度還是差了點。

交叉式運動bra

一片式交叉型或者Y字型的設計可以防止肩帶滑動，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，會把壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下。這類運動內衣穩定性較好，對中高運動強度的胸部豐滿的女同胞們是個福音。個人比較推薦這種內衣款式，不過穿脫可能比較不方便。

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從正面設計分

從正面設計來看，可分為簡單一片式bra、獨立罩杯式bra和特殊結構bra三種。

簡單一片式

一片式bra是最簡單類型的運動胸罩，適合A-C罩杯的女性進行低強度和中等強度的運動。對胸比較小的來說，就可以買最簡單的一片式。而對胸稍微大一點的，可以選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式。

獨立罩杯式

獨立罩杯式bra通過獨立的杯罩包裹和支撐你的每個乳房，就像平時用的胸罩一樣減少晃動，這種類型比較適合大罩杯的女性。

特殊結構bra

這種類型bra是把前兩種樣式結合起來，固定性最強，主要特徵是胸前或胸後有一大排掛鉤，一般還有特殊的鋼托以獲得更好的承托支撐，所以這種類型最適合C和D罩杯做高強度運動的女性。

總結起來：運動越劇烈，CUP越大，對運動內衣支撐要求就越高！

運動內衣購買及保養注意事項

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運動bra的大小

試穿是最直接買到適合自己bra的方式

如果有試穿機會，試穿過程中，進行跳躍性動作，看看胸部的晃動情況，上下左右晃動的幅度在3厘米以內是可以接受的，感受下是否有滑動和摩擦的傾向。

你的bra應該貼身而且面料沒有褶皺，否則可能說明bra大了些。如果你的皮膚從bra兩側露出，這可能說明你的bra過小。

合身的運動bra應該是貼身又不會勒得太緊。太緊的內衣可能會讓你跑步時感到呼吸困難，甚至會勒到你的皮膚；而太松的運動內衣又容易滑動，磨傷皮膚。

不盲目只認準一個尺碼

不要完全依據平常所穿內衣的尺寸來選擇運動內衣的尺碼。不同的運動內衣品牌都會有自己的支撐性的分類，這個牌子你穿70B，另一個牌子的內衣可能要穿75B才合適。和買跑鞋有點異曲同工之妙，不同的品牌尺碼會有所不同，所以，別太盲目只認準一個尺碼買到底。

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運動bra的保養

平時清洗建議溫水手洗，清洗過後不要擰乾，壓干或者晾乾，這樣可以提高它的壽命，不至於過早讓材質鬆弛下來。如果每周跑步次數大於3次，建議至少準備兩件，交換著穿，也能延長運動內衣的使用壽命。穿久了，衣服失去彈性了，就可以考慮扔了換新的。

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新運動內衣需磨合

如果買來的運動Bra想用來跑馬拉松 , 剛開始使用和比賽時實用可以在容易磨損皮膚的地方適當塗抹一些凡士林，能有效防止皮膚損傷。和買新跑鞋一樣需要個磨合期。

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防止凸點

很多專業運動內衣沒有襯墊，主要是考慮到透氣排汗、包裹性和緩震等方面，運動時的刺激確實容易凸點。如果無法接受，解決方法是「貼乳貼」，也可以自備胸墊防激凸，或是外面再穿上一件T恤做掩飾。

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準備不同等級的運動bra

準備兩個等級的運動bra，會讓自己更得心應手。這樣就能根據運動項目的強度，做出更好的選擇。

運動bra品牌推薦

今天給大家介紹這款春天的運動內衣，來自一個極其低調，但是對於產品的要求到變態、顧客的差評會發到公司大群去監督產品做調整改進的公司，也是跑步學院的老朋友——YVETTE。

他們家每款產品要經過4次fitting才能上架，已經有18年的運動內衣研發經驗，先不說國內，YVETTE在國外就擁有一大票狂熱粉，它的運動內衣在國內的銷量甚至超過了Adidas、安德瑪等品牌，今天，就帶大家好好了解他們的貨品！

一款擁有有67個尺碼的運動文胸

好多姑娘都見識過用用S/M/L分尺碼的運動內衣，那些本質上以面料的彈性彌補設計的偷懶的產品耽誤了小仙女們大量的約會時間，殊不知高彈性文胸必然不夠穩固，基本上中低支撐力的都是會這樣分，而YVETTE高強度的高支撐都是按照罩杯精細區分，尺碼多到67個，你絕對能找到適合你的那一款：

簡直是對小胸、大胸買不到合適運動文胸的寶寶們一個讓人感激的福音。

模杯決定舒適度

選對運動內衣的尺碼會避免副乳的尷尬，也會提高運動的防震度，而文胸的模杯杯型則是舒適度中很重要的一點，畢竟最貼合胸部，佔比面積最大的就是胸墊，他們家運動內衣光是軟模杯的杯型就有幾十種，針對不同的杯型適用於瑜伽、跑步、騎行、游泳、舞蹈等運動場景的產品設計，等你買回家一定會驚訝的發現，原來小小的杯墊可以做的這麼精細。