這五大原因，告訴你為什麼健身沒效果！網友：全中……

每個人都想要擁有性感好看的身材，但健身並不是一件簡單的事情，你需要付出你的時間，精力，體力甚至腦力。

如果你在健身路上一直原地踏步，可能你是犯了以下五個錯誤。

一、沒有適時更換訓練課表

只有適合自己的訓練計劃才是最好的訓練計劃，所以不要盲目選擇網上的訓練計劃表，找准自己的定位，選擇合適自己的訓練計劃。

如果你長期使用同樣的訓練計劃，那你的身體也會很快適應這樣的壓力，這會讓你肌肉成長的速度越來越慢。

所以，周期化的訓練模式比單一訓練模式更有效，適時更換你的訓練計劃表能讓你達到更好的訓練效果。

二、練得不夠努力

很多人健身都是比較懶散的，且不說固定來健身房打卡，就連在健身房中，也有很多人坐在器械上玩手機。

沒有明確的訓練目標，也沒有認真的訓練，這不會給你的身體帶來什麼突出的成果的。

三、練得太過努力

萬事都講究適度，一直吃東西你也會撐，同樣，長期的超負荷訓練雖讓能短時間內讓你的肌肉得到更快的成長。

但過度訓練會使你的身體過於疲勞，也許你還會在動作中偷懶，進行錯誤的訓練動作，這是得不償失的。

四、吃的不夠好

俗話說三分吃七分練，飲食是構建我們身體的基本元素，想要身體更加強壯，你放在飲食上的注意力一定不能少。

五、睡得不夠多

睡眠可以幫助我們的身體進行恢復，沒有什麼恢復機制可以替代睡眠的，所以我們應該保證充足的睡眠。

也許很多人熬夜已經成為了習慣，那麼設定睡覺鬧鐘提醒自己更早的睡覺，減少無意義的事情，能讓你變得更加自律。

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