徒手健身與器械健身有什麼區別?讓這兩根繩子告訴你
健身
06-11
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其實只需要兩根繩子,徒手健身與器械健身的區別就出來了。
健身器材中,有兩種繩子,一種是有彈力的彈力繩。還有一種是沒有彈力的trx訓練繩。
這兩種繩子分別代表了器械健身與徒手健身的區別。
一、彈力繩屬於器械健身
我們在使用彈力繩的時候,身體是保持不動的狀態,依靠彈力生的彈力來給肌肉施加負荷,這就是典型的近固定器械健身方式。
這種近固定的器械健身方式有兩個好處,一方面是身體穩定,針對肌肉刺激比較精準。另一方面是身體穩定帶來可觀的力量發揮。
所以彈力繩適合增肌塑形健身,是器械健身的一種方法。
二、trx訓練繩是徒手健身
trx訓練帶本身沒有彈力,它是依靠繩子固定,然後將身體拉動帶來的負荷。這種身體移動的訓練方式就叫遠固定,也就是徒手健身的判斷依據。
遠固定健身方式的好處也有兩種,一是可以提升身體協調能力,增強綜合運動能力。二是可以提升關節穩定性,增強關節承受能力。
所以trx訓練繩適合增強協調性,是徒手健身的一種方法。
以上就是透過兩根繩子判斷徒手健身還是器械健身的竅門。
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