抑鬱症，真煩惱？「抑鬱症」的8種早期癥狀，你中了幾條？

精神和情緒障礙正在困擾著我們當今社會的人們。我們必須學會認識孤獨和沮喪的跡象，以便我們的朋友和家人能夠回饋他們的生活質量。

抑鬱症被歸類為「持續的悲傷和嗜睡，持續兩周以上」。如果不加以治療，抑鬱會影響日常的功能，關係，甚至是身體健康。學會識別這些疾病的癥狀將確保我們能夠提供適當的治療來克服抑鬱症。

1.憤怒和煩躁

當人們報告抑鬱癥狀時，這些癥狀常常伴有怨恨，憤怒，煩躁甚至暴力時期的感覺。如果這些感覺無人關注，被動攻擊行為的模式就會發展，並且難以管理。與諮詢師討論憤怒和侵略的感覺是有幫助的，諮詢師經過訓練，可以幫助您找到健康的方式來表達這些情緒，而不會損害您的人際關係。

2.自我批評

儘管我們都有一位內心的批評者，對於我們大多數人來說，這些評論家都很容易沉默，但那些遭受孤獨和壓抑的人卻發現，要消除這種消極的內在影響非常困難。這種「惡臭思維」模式成為一種惡化其他自我毀滅行為的惡性循環。注意你自己的自言自語，注意你是傾向於積極還是消極。學會用積極的自我對話來打擊消極的評判性思維，並且你的情緒會有所改善。

3.絕望的感覺

患有抑鬱症的人經常報告說，他們經歷的一種最虛弱的情緒感到絕望。在極端情況下，人們會覺得自己的癥狀永遠不會消退，導致一些人試圖結束自己的生命。重要的是，隨著時間的推移，在關係和生活中幾乎沒有成功的經歷會減少這些感受並提供情緒上的緩解。

4.一般關係和生活的興趣喪失

當人們患有抑鬱症時，他們會失去對他們過去喜歡的事物的興趣。突然間，像看電影，享受與家人和朋友一起度過的時間，甚至參加娛樂活動變得平淡無趣。患有抑鬱症的人會厭惡他們的社交生活，這可能會導致孤獨感和孤獨感。如果不提供幫助，這會變成一個惡性循環。認識到這種癥狀，然後尋求幫助和支持是打破循環的關鍵。

5.重量和外觀的變化

許多患抑鬱症的人失去了對食物的興趣，這可能導致體重明顯下降。其他患有抑鬱症的人為了讓自己感覺更好而吃得過多。當然，這會產生體重增加和健康欠佳的不良影響。關注健康，營養豐富的食物，刺激腦細胞發育將減輕抑鬱癥狀。

6.睡眠習慣的變化

根據最近的研究，近四分之三的患有抑鬱症的人也患失眠症。恐懼，焦慮和無法「關掉」焦慮的想法會導致挫折感和無望感。這些不僅在一天中擾亂患者，還影響正常的睡眠和休息模式。許多患者試圖通過採用不規律的睡眠模式或將咖啡因攝取過量來補償，這不允許身體採用其自然晝夜節律。找到有助於您在夜間放鬆的事物很重要。而且，要意識到，當你治療你的癥狀時，你最終會對你的睡眠周期感覺更好。

7.疲勞

因為你可能沒有得到你需要的恢復性睡眠，所以你很可能會在你一天的某個時候感受到疲勞。壓抑的身體處於壓力的持續狀態。在精神上和情緒上受到脅迫時，試圖恢復自己的精力和平衡自己的系統會耗盡精力。

8.不明原因的疼痛和痛苦

遭受抑鬱症患者的普遍抱怨是，他們經歷了全身疼痛和痛苦。神經遞質如5-羥色胺和去甲腎上腺素不僅影響情緒，還影響身體的許多生化過程。當這些天然化學物質被阻塞在你的大腦中時，可能會導致疼痛加劇。隨著傾向於消極思考的傾向，疼痛可以被認為比實際更嚴重。

承認你的鬥爭：有可用的幫助

為了克服孤獨和壓抑，你必須首先承認存在問題。重要的是，抓住你的幫助機會。然後，在你學習恢復你的精神，情緒和身體健康的同時，圍繞你自己愛護和關心你的人，這些人想要支持你。認知行為治療與藥物治療相結合，與生活方式改變相結合，可以有效治療甚至消除抑鬱癥狀。如果您懷疑自己或所愛的人患有這些疾病，請伸出手。更好的生活質量取決於您是否選擇接受幫助，並且可以隨時獲得幫助。你應得的！

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