醫生提示：睡眠好有這5個特徵，如果你有2個以上，說明的身體還算健康！

睡眠是我們身體每天必須經過的過程，我們人體正常的睡眠時間是一天的1/3，睡眠是維繫人體正常身體機能所不可或缺的，睡眠的好壞一定程度上決定了我們的壽命。中醫歷來都非常重視睡眠對健康的影響，認為良好的睡眠是健康的第一大保障，在睡眠中能使人體機能得到恢復，使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整。無論多大年齡，不論男女，晚上睡覺還能有這6個特徵，說明你的身體很健康，很可能是長壽體質。

1、一覺睡到天亮。一睡下去無需半夜起床，這樣的睡眠質量更高，身體更康健！科學的睡眠時間、均衡的營養搭配和一定的運動量是生活是否健康的3個主要因素。想要健康，就必然重新權衡睡眠對健康的意義，聚焦睡眠管理。高質量的睡眠有助於提高身體免疫力，要是能夠一覺睡到天亮，那說明你身體非常棒。反之，長期失眠會對免疫系統帶來負面影響，並加速器官的衰老、功能的減退，甚至引發一系列疾病，導致人體處於惡性循環狀態，身體就會越來越差！

2、睡眠時間足。睡眠質量好不好，就要看睡眠時間夠不夠，只有睡眠時間充足了，睡眠質量才能得到有效保障，這樣我們的精神狀態和身體健康才會更好。人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。正常成人需要睡7-9個小時，老年人的話最少也需要6-8個小時，一般來說，7-9小時的睡眠時間是比較合適的，老年人可以適當減少一點。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。這樣對比看看，你的睡眠時間夠標準嗎？

3、不打呼嚕。打鼾並不是睡得香，其實是身體出現問題的一種表現形式，睡覺打鼾，很有可能是姿勢不對，也有可能因為感冒引起鼻塞，白天太累、枕頭太高都有可能打鼾。由於我們睡覺時是需要呼吸的，而呼吸系統如果產生障礙就會出現打呼嚕的現象，如果每天都打呼嚕的話，這是睡眠呼吸暫停綜合症的典型表現，如果打鼾使得呼吸暫停，那樣容易導致血壓升高，更有可能造成腦出血、腦梗死，嚴重可能危及生命。健康的睡眠狀態，應該是睡覺的時候呼吸深長而且均勻。睡覺不打鼾，也是身體健康的信息！小夥伴們你們睡覺打鼾嗎？

4、入睡快。入睡快，是睡眠質量好的明顯表現，也是身體無疾病的體現。身體健康的人，不僅睡眠質量好，也能更快的進入到睡眠狀態。 有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，如果你的入睡時間比較快，說明你有好的睡眠質量，身體棒棒噠。躺在床上閉上眼睛沒有多長時間就能睡著，一般入睡時間15分鐘左右是最合適的。睡前思慮過多，身體有慢性疾病，作息無規律性，這樣都會導致失眠或長時間難以入睡。小夥伴們要適當的減少自己的壓力。

5、睡醒精神好。睡眠多並不一定是好的，健康充足的睡眠睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。但如果早上睡醒後，感覺渾身疲勞、沒勁兒、沒精神，說明你晚上的睡眠質量就很差。小夥伴們你們的睡眠質量如何呢?

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