簡單動一動緩解各種痛，上班族適用的「止痛操」，趕緊動起來

很多上班族，包括小編在內都有一個問題，長時間坐在電腦面前不停地敲著鍵盤，按著滑鼠，卻忘了起身轉轉脖子扭扭腰。於是很多頸椎病、腰間盤突出、膝蓋痛......等老年人問題都出現在了年青一代人的身上。每天下班脖子酸疼無比，眼鏡脹到懷疑人生，這時候想起來趕緊看看外邊不再盯著手機看了。可是長時間下來還是會出現很多問題，最好的方法就是工作每隔一段時間，起身活動活動，最易做簡單的「止痛操」。

頸椎痛

雙手上舉走，約200步。每天堅持這個動作，可以緩解頸椎疼痛。但是最好的方法不是痛了去治療，而是在痛之前先預防：每天堅持坐一個小時，起身運動運動，活動一下肩頸。搓搓自己的脖子，搓到發熱最好。小編試了一下，發熱後脖子舒服了不少呢。

腰椎痛

治療腰椎痛，雙手扶牆，左右腿輪換向後抬起落下，反覆50次，最好早晚各一次。你在做的時候，腿每後踢一次都能感受到痛點所在。如果每天隨時隨地的在敲打敲打痛點，效果會更好。

膝蓋痛

膝蓋痛需要多拍，處於半蹲狀態，用手掌拍打膝蓋正面、側面、和後側。每一面拍打約30下。經常起身拍打膝關節會刺激血液循環，實際上我們可以再辦公室或坐車看電視的時候揉搓揉搓大腿的正面，這樣不光可以促進大腿血液循環，還可以緩解關節的疼痛。

髖關節痛

髖關節疼痛，站「大」字。靠牆站立，抬頭挺胸，雙手伸平，左右腿分別做做太高，又太高的動作。每天需要做2-3次，每次持續一分鐘。而且換關節疼痛也需要拍打，每天堅持拍打痛點，每次至少80下，對疼痛的緩解有很好的作用。

保護關節

保護關節，靠發展。背靠光滑牆面或門面，靠著蹲下再起來。反覆30次，每天早晚兩次，對關節有很好的保護作用。

希望大家多多起來運動運動，早點預防比治療更有效果。何必等疼了才在意呢。

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