午睡的四大禁忌，每天午睡的你知道嗎

夏季溫度過高，很多人都有午睡的習慣，來彌補早起和下午工作的精力。在午睡的時候，午睡不僅可以緩解一上午的疲勞狀態，同時還可讓自己擁有一個更加充沛的狀態來應對下午的工作，但是有些午睡的方法還不如不睡，因為它不僅沒有彌補，反而還會有所損傷，那麼午睡的禁忌到底有哪些呢?

1.飯後馬上睡。很多上班族午休時間只有短短的一個小時，所以吃完飯就去直接睡覺，其實這樣做是錯誤的，這是因為剛吃完飯的時候，人的體內充滿了食物，而人的消化機能就處於一個運動的狀態，如果這個時候馬上去睡的話，就會影響人的胃腸的消化功能，不利於食物的吸收，如果長期下去的話，是會影響到胃腸消化的功能。

2.在上班的時候，並沒有家裡床鋪的條件，午睡覺一般都是在辦公桌上趴著睡這種方法是更不可取的方法，這是因為一來電腦的輻射會影響你的睡眠質量，二來是長期趴著睡對頸椎不好，小編就是這樣睡的，每天一覺醒來不止脖子疼，胳膊也是疼和麻，以後得改該了。

3.午睡時間過長，一些人只要是有時間了就拚命的睡，反正有多少時間睡覺就睡多久，感覺這樣才能夠本，認為這樣才能有充沛的精力來維持下午緊張的工作。其實睡多了，很容易進入深度的睡眠之中，睡醒之後反而會有不舒服的感覺的，所以午睡時間不宜過長，午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

4.刻意要求睡多久。有些喜歡養生的人知道午睡對身體健康有很大的幫助，於是拚命的想讓自己快點入睡，如果實在睡不著， 也會在那一直躺著，心裡有健康的安慰。其實，如果偶爾睡不著也是情有可緣的，不要太逼自己了，當然了養成良好的午睡習慣是好事，但是如果實在睡不著的話，那麼可以起來走走，等到累了，在把閉眼幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，應該說對促進健康也是有很大的幫助的。

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