預防抑鬱症的六大方法

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生活枯燥或者忙碌，壓力太大都會使心理有很多負擔，抑鬱症在當今社會幾乎已經不是什麼罕見的心理問題了。而現代社會的媽媽們一邊要照顧孩子，一邊要兼顧工作，抑鬱的幾率會大大增加，因此我們要多加關注，避免患上抑鬱症。

一、設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

二、多聽輕鬆的音樂

音樂的力量真的很大，輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。

三、多交朋友

無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。

四、長期運動

分析發現，即使是低強度的運動（每天散步和種花草20-30分鐘），可以降低各年齡段的人未來抑鬱的風險。當然，中等強度的有氧運動也許效果會更好一些。

五、飲食調節

通過調整自己的飲食習慣來改善和調節胃腸道的微生物組成。研究顯示，腸道微生物的組成通過複雜的途徑包括神經免疫、神經內分泌等多種途徑來影響大腦功能和情緒。

六、看看搞笑的電影或者娛樂節目

如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。

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