還在擔心孩子的運動嗎？這個夏天，厘米幫您解答

健身 06-11

近幾年來，對孩子運動的擔憂在家長群體中非常普遍。青少年肥胖率上升、身體素質下降，甚至青少年心理健康程度下降，都和運動不足有很大的關係。

雖然青少年可能是我們社會中最活躍的年齡段，但對日常身體活動水平進行的研究表明，隨著孩子們年齡的增長，活動會下降，特別是上學之後的孩子，下降程度更大。

6-10歲是孩子成長的關鍵時期，處於這個階段的孩子，即將或已經進入小學的學習，生活方式和學習環境都有了較大改變。從以前更自由活躍的狀態，變得更靜態甚至以久坐為主。

學校的體育課程不論從數量還是質量，都無法完全滿足孩子成長所需。健康和身體姿勢的教育不管在學校，還是在家庭，都非常缺失。

很多家長可能都有過如下的疑問。

孩子從小就偏食，喜歡吃不健康食物，然而又不知道如何對孩子進行健康教育；

孩子體態不佳，擔心會影響身體發育；

不知道給孩子選擇什麼運動項目；

不知道怎樣的運動量對孩子來說是合適的；

孩子學業壓力越來越大，不知道如何平衡運動和學習。

類似的問題還有很多，在厘米，我們每天都能聽到媽媽們的疑惑和焦慮。因此，針對這些家長們關心的重要問題，厘米準備用一個夏令營來解答。

在這個夏令營中，我們將全面關注孩子身體發展的各個方面，包括體能、體態、健康、營養飲食、生活方式等，為孩子的茁壯成長打好基礎。

夏令營課程報名信息

活動時間：

2018.08.13-2018.08.17 日間

（每日9：00-17：00）

課程人數：

名

報名年齡

：6歲-10歲

營會地點

：北京國家級訓練基地——東城區體育局運動學校

活動費用

：

正式招募價8800元

優惠策略

：

早鳥價：6988元

（限6月15日前報名）

三人以上同行每人減500

厘米會員可享超級優惠價5988元，詳情諮詢小厘

費用包含

：課程費、教材費、每日營養午餐及上下午加餐各一次、保險費等。不含每日往返營會地點的通勤費用

客服熱線

：18519051657（同微信）

掃描二維碼進入快速報名通道

諮詢及獲取優惠價請聯繫小厘

夏令營運動導師

本次夏令營將由厘米健身創始人萬清老師和資深教練何慧雅老師帶隊。

萬清老師

萬清女士，

厘米健身創始人，美國體育和體適能協會(AFAA)青少年兒童體適能中國區導師&認證教練，FMS高級評估師，美國運動委員會認證私人教練（ACE-CPT），國家公共營養師。

畢業於北京舞蹈學院，曾獲亞洲健身小姐最佳形體小姐，從事青少年運動訓練、姿態教育、舞蹈、身心發展教育實踐14年。知乎平台大V，《美麗俏佳人》《明星健身房》《國民大健康》節目指定運動專家。熱愛公益事業，曾在多所公益學校擔任舞蹈形體老師多年，並帶領北京光愛小學和少年公益學院長期受邀參加央視及各大衛視錄製。

曾擔任范冰冰、瞿穎、霍思燕的形體指導老師。

何慧雅老師

何慧雅女士，

國家級柔道運動員、全國柔道冠軍賽57公斤級冠軍，國家體育總局專業運動員體能教練、亞洲體適能學院認證高級私人教練。

來自體育世家，父親是中式摔跤教練，母親從小練武術。退役後從事青少年體能訓練、專業青少年柔道訓練、女性孕產訓練、產後恢復訓練。2015年曾擔任北京長椿街奮鬥小學和西紅門實驗小學體能訓練老師。

- 夏令營課程內容 -

① 遊戲化體能訓練

Gamifying Conditioning

6-10歲的孩子已經經歷了粗大動作和精細動作發展的重要里程碑，需要開始在此基礎上提升體適能，特別是心肺適能、肌肉適能和柔韌性。

厘米將體能訓練融入遊戲之中，設計了6大類遊戲化體能訓練單元，包括接力類、障礙類、創意類、競賽類、互助類、循環類，並在遊戲中藉助多種訓練工具，豐富了環節設置。

孩子的體適能訓練要避免枯燥單調，也不宜過早的開始專項運動項目的訓練，比如足球、籃球等。這個階段的孩子，仍要將體能訓練的重點放在全面素質的提升。

② 運動啟蒙和創造力

Movement Enlightenment and Creativity

孩子不是「小大人」，不能簡單地修改大人的運動計劃並用於孩子。6-10歲的孩子處在動作發展和肢體開發的重要階段，這個階段形成的動作模式、協調性和節奏感將會影響一生。

多樣化的運動方式、豐富的感官體驗、自由的身體表達，在這樣的環境中，孩子能夠發現和發展身體的潛能，增強運動效能和對創造的興趣。

發育肌動學專家Hannaford博士在其著作《運動促學》中表示學習並非只發生在頭腦中，肢體開發和感官統合訓練能夠提升孩子的學習力。

在夏令營，孩子們可以通過芭蕾、現代舞、流行舞等舞種的基礎練習，感知動作的細微變化，感知動作過程中的節奏、速度和韻律，在動作中調動多重感官。

運動啟蒙的目標是給孩子一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體。

③ 體驗式健康教育

Experiential Health Education

我們的目的是要希望孩子能夠建立終身的積極生活方式，這不僅僅是讓孩子動起來，還要幫助孩子理解運動和健康的關係、積極生活方式和健康的關係。

厘米秉承NASPE（美國運動和體育教育協會）的「HELP」健康教育理念。

H——Health&Fitness，以健康和體適能為目標

E——Everyone，每個人都應該參與到身體活動中來

L——Lifetime，建立和維持終身積極生活方式

P——People，沒有兩個孩子是一樣的，尊重每個孩子的個性化

孩子們將在夏令營中，通過體驗式遊戲，了解基礎生理活動，學會測量心率和血壓，認識不同的食物和營養素，嘗試不同的運動類型，感受和理解它們的不同，包括呼吸練習、姿勢練習、有氧運動、抗阻訓練、循環訓練等。

One More Thing

可能有家長會擔心，連續5天的運動訓練孩子吃得消嗎？實際上，此次夏令營不僅有運動力課程，還有青少年領導力訓練課程。

在夏令營的積極氛圍中，孩子們更容易理解團隊、協作、信任、態度、目標、溝通、計劃、變化等領導力核心內容。在此次夏令營的領導力課程中，孩子的身體和心靈同時適應多種角色，整合式的體驗能夠更好地幫助孩子建立自信，發展領導力。

我們很榮幸地邀請到風靡美國的青少年領導力體系KidLead的創始人Alan Nelson博士作為這次夏令營的顧問，並將KidLead的課程體系結合到夏令營中。

艾倫?尼爾森博士，KidLead創始人，

是美國多所大學的組織行為學教授，現任美國南加州管理學研究會主席（該機構為全球超過一千萬家企業提供培訓）。他是美國青少年領導力研究和實踐領域的領軍人物。他的前半生關注成人的領導力，為企業管理層做諮詢做教練，發表了至少200篇相關論文和近20本著作。

除了Alan Nelson博士之外，此次夏令營的領導力訓練導師是KidLead認證的優秀培訓導師。

Benita Sumita
博士

Benita Sumita

博士，

KidLead

青少年領導力認證培訓師，成長於倫敦，並在倫敦大學和

Bradford

大學分別獲得碩士和博士學位。

Sumita

博士早年曾任職於聯合國教科文組織和世界銀行，後專註教育。來到中國前，她曾在

Bradford

大學以及當地中學任教。在中國五年來，她先在鼎石國際學校工作，現為清華附中國際部全職教師。

高雪燕女士

高雪燕女士，

KidLead青少年領導力認證講師、教練、培訓師，青少年領導力叢書譯者，教練型領導力講師。北京大學碩士，超過15年溝通和管理領域工作經驗。曾先後在新華社、奧美、法國陽獅、中信銀行總部等大型機構和企業從事溝通和管理工作。專註兒童領導力教育領域近10年，將全球領先的KidLead青少年領導力發展體系引入中國。

夏令營完整日程表