得了高血壓，早上起床要注意這3件事，不然血壓一路飆升

高血壓患者平時在日常生活中一定要注意自己的飲食以及生活習慣，那麼高血壓患者早上起床之後應該注意哪些事情呢?

一、做好保暖措施

如果是在天氣比較寒冷的冬天，高血壓患者特別容易受到冷空氣等條件的刺激導致病情的發作，所以冬天高血壓患者，起床一定要衣著保暖，在還沒有起床之前不要把窗戶打開，除此之外，一定要慢慢的起床，不能夠一下子就爬起來，起床之後千萬不要出門去吹冷空氣可以先慢慢的走一走，慢慢的起床，慢慢的讓身體適應外界的溫度。

二、起床不要太猛

高血壓患者，起床時千萬不要操之過急，起床的動作不要太猛，有相關的研究調查發現人在起床之後血壓會隨之升高，特別是在早晨六點左右的時候，人的血壓都會逐漸的升高，高血壓患者也是這樣，高血壓患者在起床前，心跳就會越來越快，所以高血壓患者，起床一定要注意放緩動作可以在床上面伸一伸懶腰，稍微停一會兒再起床。

高血壓患者在起床時動作一定要小心，因為人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平在早晨都是比較高的，如果動作劇烈，那麼就特別容易出現血管收縮的情況，高血壓患者尤其要注意避免一些快速運動等不良的動作或者是姿勢，這樣可以有效的預防高血壓病變。

三、喝一杯溫水

高血壓患者，起床之後的早餐應該吃一些清淡的食物，因為經過一夜的休息，人體會丟失許多的水分!這時候高血壓患者的血液就會變得比較濃稠，如果此時再攝入一些脂肪含量比較高的食物，那麼就特別容易會導致腦血栓，所以，高血壓患者在起床之後喝一杯水是再好不過的。

另外，高血壓病人在晚上睡覺之前也要喝一杯水，因為晚上人體沒有運動，一直在消耗身體裡面的水分，如果在睡覺之前不喝一杯水，那麼就特別容易會導致晚上人體睡覺時血液特別濃稠，這就會增加患高血壓併發症的風險。

高血壓病人平時在日常生活中還應該注意低脂飲食，千萬不要吃一些高熱量的食物。一些高糖分的食物。高血壓病人也要少吃，因為熱量高的食物特別容易導致血壓升高。冬天天氣寒冷，可以說是高血壓病人的一道坎，所以一定要注意防寒保暖，不要凍著了。

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