癌症最愛這 7 個字，崑山人你再不知道就晚了！

都說癌症是吃出來的毛病

健康的飲食習慣

對預防癌症來說

具有極其重要的意義

而不健康的飲食方式

的確會增加得癌症的風險

另外，癌症最愛這7個字

先跟著智慧君看一組數據吧

40 歲以後，惡性腫瘤發病率快速升高，80 歲年齡組時達到高峰。惡性腫瘤的死亡率也從 45 歲起，開始快速升高。

全國惡性腫瘤按發病例數順位，第 1 位的是肺癌，其次為胃癌、結直腸癌、肝癌和女性乳腺癌。

沒錯！癌症已成為威脅人類健康的頭號殺手，但世界衛生組織指出，40%以上的癌症其實是可以預防的。

現在，就為你揭秘「癌症7字天機」

癌症究竟應該如何預防

煙：肺癌

無論在哪個省份，癌症發病率、死亡率居首位的都是肺癌。而肺癌高發的原因，與「煙」密切相關。

所謂的煙不僅包括香煙，甚至還包括廚房的油煙。

香煙是明確的1級致癌物，不論是主動吸煙還是被動吸煙（吸二手煙），不論吸的煙是所謂的「低焦油捲煙」還是「中草藥捲煙」，均會大大增加患癌的幾率（不僅僅是肺癌）

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廚房油煙也會致癌。油煙中含有一種苯並芘的致癌物，長期吸入可誘發肺組織癌變，有道是「炒菜1小時=吸半包煙」。

建議：戒煙。做飯開火一定要注意通風、油煙機並不能完全吸附油煙。

酒：肝癌

酒精是世界組織衛生組織劃定的一級致癌物之一，所以所謂的小喝怡情完全沒有科學道理，只要是酒精，哪怕只是很少的一部分，也仍然改不了其為一級致癌物的本質。

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酒精在體內大量生成自由基，自由基是人體癌變的最大元兇之一，甚至也有可能是衰老的根本原因，所以減少自由基的生成，不僅能降低癌症的發病可能，也能延緩衰老。

而如果一定要飲酒，也一定要適量，但切記，酒始終對於人體來說百害而無一利，即便是所謂的藥酒。

建議：不要飲用高度酒，尤其是白酒，飲用時最好不超過50毫升，度數較低的啤酒也不應超過300毫升。患有胃腸道疾病、肝炎、胰腺炎、脈管炎的病人，應禁止喝酒。

糖：胰腺癌

長期的飲食不規律、攝入過多糖類食物，會導致胰腺炎的發生。胰腺炎是一種預後極差的疾病，死亡率很高，而胰腺炎發展之後，就會轉化為更為嚴重的胰腺癌。

胰腺癌被喻為「癌中之王」，因為它的早期發現和診斷非常困難，病死率極高，流行病學調查顯示，75%的胰腺癌患者在診斷後1年內死亡。

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經常進食糖類和高糖食物，可能會引起頻繁的餐後高糖血症，增加對胰島素的需求，降低胰島素的敏感性，以致患胰腺癌的風險升高。

建議：均衡飲食，少吃高糖、高脂和油炸的食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，不暴飲暴食，控制好體重和血糖，積極治療糖尿病和胰腺炎。

油：肺癌

高脂肪、高蛋白低纖維素的所謂西方飲食被認為與直腸癌發生有關。

因為高脂肪高蛋白食物能使糞便中甲基膽蒽物質增多，可引起膽酸分泌增加，被腸道內厭氧菌分解為不飽和的多不烴，此兩種物質均為致癌物質。

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纖維素量減少，又使糞便通過腸道速度減慢，使這些致癌物質與腸結膜接觸時間增加，而導致癌變機會增多。

建議：日常益飲食均衡、清淡營養，同時培養良好的生活習慣，堅持運動，促進腸胃蠕動。

腌：胃癌

我國是胃癌發病率和死亡率最高的國家之一，而高鹽腌制食品，則是導致胃癌的重要膳食因素。

常見的高鹽腌制食品，如鹹魚、臘肉、火腿、酸菜等，在用高濃度鹽腌制及暴晒後，之所以會對腸胃造成傷害，原因有三：一是高鹽；二是其發酵過程中易產生黴菌；三是其發酵過程中會出現亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽本身不致癌，但當它與肉類蛋白質反應後，會生成亞硝基化合物，成為致癌物質。

建議：日常生活中，少食腌制的食物。同時，規律生活，忌辛辣煙酒。

燙：食管癌

食管癌是人類最常見的惡性腫瘤之一，其死亡率在全世界位居榜首，在我國位居第二。每年，全世界約莫20萬人死於食管癌。

許多人可能未曾想到，這是一種連喝開水都會導致的癌症。

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當人類吞咽下溫度過高的湯、開水或者食物時，為了防止口腔受損，會選擇第一時間吞咽下去，而食管就會受到傷害。令其出現破損、潰爛、出血等意外。

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食管內黏膜上皮會很快通過自我增生來修復已破潰發炎的組織，但如果經常、反覆使黏膜上皮遭受不良刺激，黏膜上皮頻繁增生、修復，便容易出現一些在形態、功能上不正常的「異形性」細胞，逐漸惡變，最終可能演變成癌細胞。

建議：別吃太燙！最適宜的進食溫度為10~40攝氏度。

郁：乳腺癌

中國女性診斷乳腺癌的平均年齡為45~55歲，比西方女性要早。以往乳腺癌多發於我國50～60歲老年女性；如今，40歲左右的女性，在發病人群中已佔30%～40%；並且，30歲以下的乳腺癌女性患者正在日益增多。

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原因何在？

就我國女性而言，當代社會激烈的競爭，使得她們所承受的壓力日益增大，這往往會干擾正常的雌激素水平。而乳腺正是性激素的主要靶器官之一，內源性和外源性雌、孕激素均可對其產生影響，並可能在乳腺癌的發生髮展過程中起到一定的作用。

建議：女性朋友們提高心理承受力，加強情緒修養，避免過重的精神負荷。日常遇到七情內傷，務必儘快地撫平，始終保持心平氣和。

防癌這樣做

戒煙限酒，盡量不喝酒；

多吃蔬果，適量吃肉，以白肉為主，盡量少吃加工肉製品；

別喝太燙的熱飲；

多選擇燉、煮、蒸、拌的烹飪方式，少用重油炸或煎；

限制食鹽攝入，不吃發霉食品；

每天堅持適量運動，規律作息；

把體重保持在正常範圍內；

合理治療病毒性肝炎，建議注射乙肝、HPV 疫苗，

注意防晒；

定期體檢，儘早發現異常。

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所以，千萬不要讓壞習慣

培養出了癌細胞哦

來源：丁香家長健康

圖片來源於網路 版權歸原作者所有

智慧崑山編輯整理

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