拋開被加班支配的恐懼，適當偷懶能提高效率

加班時間其實產出不是很好的，就乾耗著還讓人充滿焦慮感和挫敗感。

文 | 小菲 編輯 | 林欣煮

上兩周朋友圈被那個《凌晨3點不回家》的短片刷屏了，是不是看到有種扎心的感覺？其實不管是讀書時期末考、寫論文，還是工作以後趕材料、做ppt，熬夜到半夜甚至通宵都是有的。但加班熬夜偶一為之無可避免，如果經常如此，在成功之前可能健康已經垮掉了。

影片的結尾很美好，努力的人都獲得了超出預期的回報，連忙到沒時間談戀愛的人都突然被求婚了，好童話，現實生活里可能中彩票的幾率比這個還大一點。因為互聯網帶動的職場的節奏變快了，微信讓你似乎24小時都在接收工作信息，釘釘還能讓老闆定位你的地點，有些人的朋友圈就永遠只發工作內容，似乎發點生活內容就對不起這份工作似的。如果你也是這樣，那很可能過得太緊繃了，而且有研究表明，適當「偷懶」可能更有助於事業成功呢。

首先，休息能讓你有更好的精神狀態。

辦公室工作大多是腦力的消耗，很多人在辦公室坐一天下來感覺比去戶外徒步十公里還累，換言之是「心累」，回家癱在沙發上滿腦子都是工作，甚至做夢都夢到工作中的事情。

這時候你需要做點別的事情調劑一下，不管是給自己做頓飯，跟朋友喝一杯，或是去健身房出點汗，都能讓人感覺更有活力。有個朋友畢業以後在某三甲醫院當醫生，小醫生都是要輪夜班的，白天上完班接著值夜班。半夜有緊急狀況需要處理護士就會叫醒她，等她處理完病患精神高度緊張興奮，經常一晚上到天亮都睡不著了。接著第二天白天還要如常上班，到那天下班回家她已經在院里呆了24個小時。而且這種狀況是隔幾天就有一次。

有些新人在這個階段覺得熬不下去，然後就早早放棄轉行了。朋友深知保持生活工作平衡的重要性，所以即便工作緊張如此，她依舊擠出時間傍晚去游一個小時泳，享受在水裡無拘無束的狀態，第二天以飽滿的狀態再次投入工作。花一點點時間放空自己，幫她撐過了最難熬的初入行階段。

其次，偶爾偷個懶可以提高工作效率。

比如寫出《物種起源》的生物學家、博物學家達爾文，每天的工作時間只有四個半小時，他靠的是專註和高效。又如平昌奧運男子花滑冠軍羽生結弦，據說每天上冰時間只有兩個小時，但他會保證每一分鐘都好好利用。

早在上世界八十年代，研究者埃克里松、克拉姆普和拉默針對柏林一間音樂學院的學生做了項研究，發現相比普通的學生，優秀的學生會更加註意刻意地去練習，而且能堅持不懈。研究發現這種更為自覺的刻意訓練是在一個有限的時間裡進行的，而不是無休止地追加練習時間，因為只有在有限時間段里才能保證全神貫注，而延長練習時間則會讓人身心俱疲，從而影響練習效果。

不知道有多少人有過連續坐在電腦前幾個小時，咖啡喝了一杯又一杯，報告卻寫不出兩行字的遭遇？這種加班時間其實產出不是很好的，就乾耗著還讓人充滿焦慮感和挫敗感。下次再遇到這種事情，就大膽給自己忙裡偷閒放個風，出去蹓躂一圈再回來做吧。

最後，少做不必要的加班，減少忙亂、效率不高或者情緒低落導致的差錯，也能讓你避免掉入無序加班這種惡性循環。

文文在綜合材料的時候打漏了一個「不」字，結論變成了相反的意思，而且等發出去了才發現。然後她為了糾正那個錯誤，只得逐個電話郵件去通知，工作量多了一倍都不止，還給同事留下不夠專業的印象。這種越加班事情越做不完的情形，是完全應該避免的。

奮鬥精神是值得追求的，但是找到自己的節奏，而不是單純拼時長，兼顧到生活的其他方面，也許會讓你在通往成功的路上堅持得更久一點。畢竟，凌晨三點不回家，也可以是在戶外住帳篷看星空，也可以是約上一票好友喝香檳開派對呀。

來源｜南都周刊

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