4個信號一出現，小心是腸癌，預防謹記：4少吃、5多吃！

腸癌，是我國十大惡性腫瘤之一。

近年來，腸癌肆虐全球，發病率正以年均2%的速度上升。

腸癌通常是，發病迅猛，病情隱匿，很多患者一發現時，往往已是晚期，對患者的生命安全構成了重大威脅。

早期腸癌患者的5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想，而中期腸癌患者的5年生存率為70%，晚期腸癌的5年生存率少至50%。

所以，對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵，儘早發現腸癌，對於其治療有著十分重要的作用。

提醒：4個信號一出現，小心是腸癌，莫忽視，早發現，或許能救命

信號1：排便習慣改變

短時間內，出現無明顯誘因的大便次數增多，或者交替出現便秘和腹瀉的情況，這類腹瀉一般會帶有粘液，此時，要小心是腸癌！

信號2：出現里急後重

腸癌引起排便次數增多時，多半還會伴有排便不盡，或里急後重的感覺，里急後重，就是自己的腸道不舒服，還想要再去廁所，但是卻拉不出來東西的感覺。

信號3：出現膿血便

出現便血，一定不要忽視，如果，便血是鮮紅色，則可能是痔瘡引起的，如果，便血是暗紅色，而且有膿血，更大的可能性是腸癌。

信號4：持續性腹痛

腸道炎症、腸梗阻、腸穿孔、腸袢缺血等均可出現急性腹痛。腸道腫瘤或慢性炎症病變則常有持續性腹痛。

這五類人群，是腸癌高發人群，日常要定期檢查

1、年齡超過50歲以上，屬於高危因素。

2、長期高脂肪飲食，很少吃或不吃新鮮蔬菜和水果，纖維素攝入不足，也是高危因素。

3、有慢性膽囊炎，或曾進行膽囊切除，屬於高危因素。

4、有大腸癌家族史，屬於高危因素。

5、腸道慢性炎症患者，比如，有過潰瘍性結腸炎或克羅恩病患者，可增加癌變機率，是平常人的30倍。

6、吸煙、喝酒人群，研究標明，吸煙者比非吸煙者罹患大腸癌的危險更高。有大腸癌、大腸息肉宗族史的人，每日攝入酒精大於等於30克，將添加罹患大腸癌的危險。

預防腸癌，謹記：4少吃

1、少吃燒烤

燒烤雖然美味，但是，食物在燒烤過程中，會產生一種叫做「苯並芘」的致癌物質。

據了解，除了木炭、煤火等，燃燒會直接產生這種物質污染食品外，在燒烤過程中，肉類食物中的脂肪滴在火上，也會產生苯並芘並吸附在肉的表面，尤其是那些輕微燒焦的部位。

人們如果經常食用被苯並芘污染的燒烤食品，致癌物質會在體內蓄積，進而有誘發胃癌、腸癌的危險。

同時，燒烤食物中還存在另一種致癌物質：亞硝胺。亞硝胺的產生源於肉串在烤制前的腌制環節，如果腌制時間過長，就容易產生亞硝胺。

所以，生活中，預防腸癌，要吃少燒烤類食物。

2、少吃麻辣火鍋

麻辣火鍋，不僅爽口，還含有很多的鹽分，尤其是火鍋調料及火鍋湯中，如果喜歡多麻多辣的重口味，那麼會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃~60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

人每天都要進食，一旦胃黏膜出現損傷，如果不及時治療，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

偶爾一兩頓或許無礙，但時間長了，就有可能誘發胃腸道惡性腫瘤。

3、少吃外賣

很多外賣，都是「重口味」的，雖然吃起來美味，可以促進食物，但是，這些重口味食用過多，或者是長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。

4、少吃精細食物

現在人，吃少纖維素及精製米面，五穀雜糧吃的很少。

即所謂「西方文化飲食」，易發生結腸癌。

這主要是因為，食物中的脂肪及其分解產物，可能有致癌或協同致癌的作用。

少纖維素的飲食可使糞便量減少，並使大便通過腸道時間明顯延長，以致使糞便中協同致癌物濃度提高，與結腸粘膜接觸的時間明顯延長；致癌物質與結腸粘膜長期接觸，就可能發生癌變。

所以，生活中，預防腸癌，不要吃的太精細，要「糙」一點哦！

預防腸癌，謹記：5多吃

1、多吃豆芽

豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。

其中含大量豐富的天門冬氨酸能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。

中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利濕通下等作用。

2、多吃獼猴桃

獼猴桃是平常常說的奇異果。

其含有豐富的膳食纖維，同時還屬於低熱量低脂肪的水果，因此，食用獼猴桃可起到潤燥通便的作用，有助於腸道健康！

3、玉蘭根

玉蘭根是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

玉蘭根性味微苦、咸，涼。所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

玉蘭根含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善腸道環境，可以預防改善便秘，並且對防治結腸癌有益。

日常用玉蘭根茶泡水喝，可以很好的保護腸道健康，預防腸癌！

4、蒲公英

蒲公英，葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，有助於改善腸道健康！

蒲公英又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，有助於身體健康！

5、大麥苗

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，有助於腸道健康！

預防腸癌，還要注意做好「二防」

1、防「夜宵」

研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

2、防「忍便」

有便意及時排出，不要忍！！！

長期忍便會導致身體內有毒物質不能及時排出，久而久之會導致內分泌失調。

還會使滯留在腸道的糞便經細菌分解、合成各種毒素，直接傷害腸道。

忍便還會導致大便沒有規律，增加腸癌的發生率。

最後，適量運動，有助腸道健康

現代人的運動量越來越少，而如果運動過少的話，腸道的蠕動也會變慢，所以建議大家生活中應該適量的運動，這樣不僅有助於腸道健康，對全身健康都十分有幫助！

每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！

走路，是運動中最基本的一個，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。

「四腳」走路，這個動作就像是動物走路一樣。

在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。

那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。

敲打帶脈，「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

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