孕期有這4個特徵，產後很容易恢復身材，這樣的孕婦別擔心

文|淘媽

小瑤在懷孕之前身材特別好，身邊很多的朋友都特別羨慕。可是自從懷孕後，小瑤為了給胎兒補充足夠的營養，每天都敞開了吃。整個孕期體重增加了40斤，產後身材怎麼都恢復不了從前的樣子，這讓她很煩惱，準備過段時間報個健身課程去減肥。對於多數的孕婦來講，最為擔心的問題之一就是產後的身材恢復問題。當然也不是所有的孕婦產後都恢復不好，如果在孕期做到這4點的話，產後也是很容易瘦下來的。

1. 一直沒胖過

有些人就屬於那種怎麼吃都不胖的體質，在懷孕前就沒胖過，懷孕後的體重是她最重的時候。如果你也是這種體質的話，孕期不管怎麼吃，體重都不會增加太多，產後自然也不用擔心身材的恢復問題。

2. 孕期體重增長合理

孕期體重增加的話，大部分是脂肪增加的比較多，因為孕婦常吃一些營養含量高、魚湯、雞湯等油膩的食物，而且脂肪堆積在體內是很難消耗掉的。如果孕期體重增長控制在10-12公斤的話，體內的脂肪就沒有那麼多，在產後也很容易瘦下去。一般孕婦在產後體重會減少8-9公斤，所以如果體重增長在合理範圍內的話，產後的身材是很容易恢復的。

3. 生活習慣好

有些女性的生活習慣很好，懷孕之後在飲食、睡眠等方面的習慣也都很好。飲食上注意營養的搭配，吃的不會太過油膩，而且也不會暴飲暴食。每天少量多餐也不會每頓吃的太多，這樣即使是在孕期體重增加了，這也只是暫時的，產後也是很容易瘦下來的。

4. 堅持運動

多數孕婦都有孕期運動的意識，可是很少有人能夠堅持下去，都是三天打魚，兩天晒網。其實孕期運動的話，可以促進血液循環，有利於消化。這樣就能幫助孕婦控制體重，孕期體重增長不會太多，產後也好恢復。但是運動要以輕柔的動作為宜，不要進行劇烈運動，像散步就是不錯的選擇。

你孕期有做這些事嗎？

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