癌症高發，世界癌症領域的兩大權威機構十大防癌建議公布！

國家癌症中心在2017 年曾發布過一期全國癌症統計數據，報告收集了在一年內登記的380.4 萬例惡性腫瘤資料，平均下來一天超過1 萬中國人被確診為癌症，每分鐘就有7個人被確診為癌症，令人震驚。

國際抗癌聯盟認為，約80%的癌症與環境和生活習慣有關，1/3的癌症是可以預防的。

近日，世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）世界癌症領域的兩大權威機構，發布了一份關於癌症預防的最新報告——《飲食、營養、體力活動和癌症：全球視線》。證明了全方位的健康生活方式是預防癌症最可靠的方案，並總結出了十項癌症預防建議。

將體重保持在正常範圍內，在成年期避免體重增加。

日常生活中養成積极參加體力活動的習慣——多走少坐。任何形式的體力活動都有助於降低癌症風險。

讓全穀類、蔬菜、水果和豆類（如黃豆、扁豆）成為日常飲食的主要部分。

限制攝入高脂、高糖等食物

限制攝入「快餐」和其他高脂、高澱粉或高糖的加工食品。

少吃紅肉和加工肉類，不過量食用紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉。加工肉類即使要吃，也只能吃很少。

限制攝入含糖飲料，建議多喝水和不加糖的飲料。

為了預防癌症，最好不要喝酒。

不要使用補充劑來預防癌症，營養需求只需要飲食來滿足。

盡量母乳餵養寶寶

對於母親，如果可以的話，請給寶寶哺乳。母乳餵養對母親和孩子都有好處。

癌症診斷後，如果有可能，也請遵循這些建議。請與醫生討論哪種方案適合自己。

堅持養成健康的飲食及生活習慣，從均衡膳食開始，從鍛煉身體開始，從戒煙少酒開始，循序漸進，逐步改變不良的生活方式，科學地攝入營養，就能有效預防癌症的發生。

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