靜醫生備孕：大量運動，反而對備孕不利

原標題：靜醫生備孕：大量運動，反而對備孕不利

在懷孕前為了使身體調節到最佳狀態，很多人會通過運動的方式進行調節，通過運動能促進血液循環，調節內分泌，改善睡眠，提高免疫力，提高體質讓妊娠更輕鬆，不過運動雖好，但過度或大強度運動反而容易傷害身體，因此在備孕前選擇科學的運動很重要。

跑步鍛煉

跑步可以保持良好的心血管活性。

注意：馬拉松長跑和短距離快跑是不可以的，這兩種都會對身體產生很大的壓力，並可能影響月經周期。

游泳

這些運動可以構建肌肉張力和增加心血管活性。特別是游泳對於以後的妊娠很有幫助，游泳會讓我們感覺更輕鬆，也可以緩解懷孕後的腫脹問題。

普拉提或瑜伽

最近幾年越來越多的人會選擇瑜伽運動，這也是備孕期間比較理想的運動方式。它可以幫助我們增加力量、平衡、耐力和肌肉張力，也可以幫助我們放鬆身體。

注意：在做瑜伽運動時，最好找一位能夠了解自己身體條件的老師來進行指導。另外，應該拒絕嘗試熱力瑜伽，這種高溫會導致頭暈或脫水，當然也有可能影響月經周期。

器械鍛煉

器械鍛煉可以建立肌肉張力和骨骼強度，在懷孕以後的力量、柔韌性和姿態都會有所提升。

注意：備孕期間器械運動會讓身體達到極限從而影響月經周期。建議可以多做一些重複性、輕重量的阻力練習，比如弓步，深蹲，仰卧起坐，俯卧撐，但是動作幅度一定不要過大。

散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長；剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞；散步時不要穿高跟鞋，最好穿軟底的運動鞋；最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。

運動雖好，不要貪杯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！