最容易讓人發胖的5個飲食習慣

雖然不能一口吃個胖子，但是長時間的飲食不規範一定會變成胖子。下面介紹一些平常最容易犯的飲食錯誤，也是會導致肥胖的飲食方法。為了能有個好的身材，一定要避免以下幾種飲食方法。

1.吃的快

從開始吃飯到大腦感知飽腹感，需要20分鐘左右的時間。如果吃飯的時候吃的太快，就會在飽腹感前食用過量。長時間的食用過量還會導致飲食量增大，極容易出現肥胖的情況。

2.主食吃的多

主食中富含大量的糖，如果攝入量無法被身體消耗，剩餘的部分就會轉化成脂肪堆積在體內。

另外主食中大量的糖還會導致糖尿病的發生。

3.吃的多或者吃的少

飲食要均衡，不能過多或者過少。過多的飲食會造成食物剩餘，導致脂肪堆積和阻礙循環。而當飲食過少會造成營養不足，也會減緩新陳代謝的速度，導致肥胖和易胖體質的形成。

4.飯後吃甜點

飯後血糖值會有波動，如果飯後在吃些甜點就會造成血糖值急劇的升高，而身體就會分泌大量的胰島素，將糖分轉化成脂肪堆積在體內。所以飯後吃甜點會比平時堆積更多的脂肪。

甜點應該在飯後兩小時以後再食用。

5.吃得太咸

飲食太咸，首先會造成食慾旺盛，不知不覺間就會食用過量。並且吃的太咸還會造成循環不暢影響身體的代謝，導致肥胖。另外攝入太多的鈉鹽還會造成浮腫，所以吃的太咸是臃腫性肥胖的元兇。

減肥可不是幾天的節食，而是良好飲食習慣的形成過程，只要吃的健康就一定會變瘦。

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