過於肥胖的人適合跑步嗎？可以通過這幾件事了解一下
很多人選擇跑步減肥，但由於體力有限，他們只能跑5公里。如果他們每天5公里，他們能減肥多久？跑步是一種很好的有氧運動，如果你想達到苗條的效果，你需要跑正確的一步，雖然有很多跑步的好處，但不是每個人都適合跑步，尤其是以下4種人！
不是每個人都適合跑步，尤其是以下這4種人
1、過於肥胖的人
對於超重的人來說，減肥不是一件容易的事。肥胖每天都有點難以行走，更不用說鍛煉了。此外，肥胖的人在開始跑步時很容易呼吸。許多超重的人開始考慮跑步減肥、思考跑步、跳繩等等。但我也多次強調，有規律的有氧運動不適合超重的人。因為超重的人體內有太多的脂肪，很容易與運動輸入產生共鳴，最終損害關節、器官等。
2、處於感冒中的人
春天是流感的好季節，也是鍛煉的好季節。但是如果你感冒了，不要堅持跑步。感冒患者的呼吸系統會有困難。如果你再次跑步，它會增加心跳率和呼吸困難。因此，感冒要好好休息，身體再好。還不晚。
3、嚴重貧血的人
現在很多人生活壓力很大，早餐經常不吃，引起內分泌失調，尤其是女性，月經期間會損失大量的血液，如果是嚴重貧血的女性，那麼就不要堅持跑得太猛，很容易出現暈厥的情況，或者低血糖暈厥的情況。
4、不能跑步的人隱匿性疾病的患者，如果跑得太猛，很可能會刺激體內潛在的疾病，如膽結石。也許膽石症只潛伏在你的身體里，但是過於劇烈的奔跑，可能會動搖或轉移膽結石，導致病變的盒子有適當的動量。對。如果你的腿被意外地拉傷或扭傷，你應該停止運動。請不要堅持跑步。以免加重你的損傷，延緩腿部損傷的恢復。
跑步也有誤區，了解這些之後再跑也不遲
1、不要認為只要多運動，便可達到減肥目的運動可以消耗體內的熱量，但減肥對運動的影響並不明顯。研究表明，即使你每天打幾個小時的網球，如果你喝一到兩杯甜食或再吃幾塊西式蛋糕，辛苦的工作就會消失。因此，為了獲得持續的減肥效果，除了運動外，還應合理調節飲食。
2、空腹運動有損健康
人們總是擔心低血糖反應，如頭暈、疲勞和恐慌症，對健康有害。但飯前1～2小時（空腹）鍛煉適中，如散步、跳舞、慢跑、騎車等，有助於減肥，減肥效果優於運動後。此外，由於適當的運動量和較少的熱量消耗，儲存在體內的能量足以在不影響健康的情況下使用。所以運動更有益於減肥。
