長壽不等於快樂！要想長壽又快樂，還得這麼做
人這一生，都是生下來，活下去。一生短短數十年，有時候你會覺得很長，但暮然回首，也不過轉瞬即逝。
所以，這一生這麼寶貴，不能就這樣白白浪費，要想法子找點樂趣讓自己快樂地過一生。瑜伽就是一個很好的選擇啦，它既可以讓你保持健康，又能讓你收穫快樂，你值得擁有噢！
在夕陽下練瑜伽是多麼美的一幅畫面啊，暖黃色的陽光照射下來，讓整個世界都變得溫柔了。在這樣的場景中練習戰鬥式，簡直太美了！
動作分解：首先，以山式站立，雙手放在體側。讓你右腳向前邁一大步，屈膝，膝蓋不能超過腳尖，左腿向後伸直，上身可以微微向後彎，左手向後撐住右腿，右手自然抬起。
輪式有多美就不用我再多說了吧，它的功效與顏值也是成正比的，可以使身體變得柔韌靈活，讓頭腦保持清晰靈敏。
動作分解：以山式站姿進入，雙手向上抬起，雙腳保持不動，身體慢慢向後仰，使雙手撐住地面，整個身體構成拱橋狀。
駱駝式簡直就是彎腰駝背等不良體態的剋星，堅持練習一兩個月，效果明顯看得見！
體式分解：雙膝跪地，兩腳直接可以稍微保持一點距離，雙腳綳直，腳背朝下，然後雙手向後撐住雙腳腳後跟，上身向後仰，讓胸部得到充分的擴張。
低弓箭步式和騎馬式差不多，都具有拉伸腿部韌帶的功效。每一次呼吸，都要將動作幅度加深一些，這樣才能達到良好的效果。
體式分解：先做弓步壓腿狀，左腿向前屈膝，右腿向後伸直，小腿貼於地面，兩腳之間距離盡量拉大。右手撐住右腿膝蓋處，左手向上抬起，上身微微向後仰。
眼鏡蛇式號稱女性的福星，它對於減輕女性經期小腹疼痛具有很好的效果，同時它還能滋養子宮，讓身體得到很好的調理。
動作分解：身體背部朝上平躺在地面上，雙手掌心向上放在身體兩側，雙腳綳直腳背朝下。而後雙手移到胸部兩側，手掌用力將身體抬起，上身盡量往後仰，眼睛平時前方。
半月式高級，可以舒展身體肌肉，放鬆身心。
體式詳解：首先，以標準的山式站立是最基本的，兩手要用力插向地面。然後，身體稍微放鬆，開始進入半月式高級的練習，左腳向後抬起，身體向右邊傾斜，右手撐地，左手抓住左腳腳尖。
加強側伸展式變式是我們不常接觸到的體式，但它一樣能夠塑造完美的身材曲線，讓身體更加柔韌靈活。
動作分解：山式站立是必不可少的，做完山式站立以後，左腳向後退一步，屈膝，腳尖點地，右腿保持伸直，然後上身向前傾，盡量貼近右腿大腿，雙手在左腳兩邊用指尖撐地，一個美麗的體式就完成啦！
練瑜伽是辛苦的，在當你克服了困難、達到你的期望的時候，你會有成功之後的喜悅，這就是我們所追求的快樂。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
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舉個例子：經常可以和最好的閨蜜一起練瑜伽一起變得更好，這就是最開心的事。
※練完這七招瑜伽，還有人敢說你沒有小蠻腰？
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