在人群中都藏不住的瑜伽女，網友，不用看臉就知道你來了

瑜伽體式-束輪式

現代生活，人們越來越注重生活質量，對於健康也越來越重視，而瑜伽健身可以

促進健康，緩解壓力，提高睡眠質量，瑜伽文獻中說，我們不該睡得太多或者睡眠不足，

那麼到底應該睡多久，什麼健身方式可以幫助睡眠，以下的瑜伽體式就不錯，可以借鑒

瑜伽體式-束輪式

練習方法：完成雙腿內收直棍式，雙腳向頭部方向靠近。鬆開雙手，手掌觸地，小臂不離地。頭頂離開地面，向腳得方向看，雙手握住腳踝。整個脊柱充分前推，軀幹向上拱起。保持一段時間後，頭頂落地，回到頭倒立第一式，還原放鬆。

注意要點，雙腳向頭部方向靠近時呼氣，整個脊柱充分前推時呼氣，

動作保持時自然呼吸。感受背部收緊，身體前拉伸，雙腳雙肘保持穩定。

身體穩定，呼吸自然。身體後屈充分，雙肘落地，肩部伸展。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！