中醫說的氣虛 陽虛 陰虛到底是啥 90後老中醫最強解答 附調理建議
以下回答，是一個中醫家庭在一線實踐所積攢的寶貴經驗。不喜勿噴。
關於體質的認識，自古就有。
最早在《黃帝內經》中就有記載。
彼時，經中只將人的體質分為陰陽，
籠統概述，沒有細分。
到了東漢，我的男神——張仲景
進一步把體質分為三陰三陽。
直至現代，歷代中醫大家又對人的體質做了更為細緻的劃分。
據我外公總結，大概有十四種。
太多，實在懶得都寫，
我先寫一些比較常見的體質，並附上調理建議。
希望對大家有所幫助。
1.首先，我們先來了解一下健康體質。
健康體質的判斷標準：
1) 舌苔：淡紅舌，薄白苔
2) 大便通暢。食慾穩定。
3) 皮膚、毛髮有光澤。
4) 嘴唇紅潤，不白、不紫、不暗、不過紅。
5) 耐寒、耐熱，適應環境能力強。
6) 生病時，好的快，不拖拖沓沓。
調理身體，保證大小便通暢是第一位的。
因為只有有進有出，才能夠達到供需平衡，陰陽平衡，
只有這樣，五臟六腑才能協調工作，氣血暢達，健康少病。
2.陰虛體質，
有人曾經問我，中醫的「陰」指什麼。
簡單說，陰主要包含：精，血，津液。
是體內的水分。
陰虛，就是這些被過度消耗。
表現癥狀：
1) 舌苔：舌紅，舌苔少或乾脆沒有，有些人舌上會有嚴重裂紋。
2) 怕熱。五心煩熱。手心腳心愛出汗。
3) 發乾。嘴唇乾，口乾，咽干，眼睛干，皮膚干，大便干……
4) 耳鳴，盜汗。
5) 容易失眠，煩躁不安，情緒易波動。
6) 能吃且瘦。
形成原因：
1) 長期熬夜。
2) 思慮過度，肝氣鬱結（參考林黛玉）。
3) 縱慾過度……
4) 飲食過於辛辣、溫燥。
調理方式：
1) 少吃煎炸食物。
2) 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
3) 適宜運動，但不要過量，畢竟汗液也屬津液。
食療方式：
多喝烏梅湯，藥店有分裝好的，可以買來煮湯喝。
過於嚴重的，可以用藥調理。
3.陽虛體質
如果說，陰是人體運行的基礎，
那麼陽，則是臟腑運行的動力。
動力不足器官就不能很好的發揮作用。
表現癥狀：
1) 舌象：舌質淡
2) 怕冷。手腳冰涼，比普通人怕冷。
3) 特別是背部、腹部、腰膝超級怕冷。
4) 吃點涼的就拉肚肚。
5) 尿頻且清長，喝點水就小便，
6) 有人開玩笑說：尿的比喝的還多。
7) 陽痿……早泄……
PS：這種體質急需調理。
形成原因：
1) 吃太多生冷、寒涼的食物啦~
2) 穿的少，尤其是女孩子。
3) 縱慾過度，看看唐僧，純陽之身。
4) 衰老所致，自然規律不可抗拒。
5) 濫用激素、抗生素等藥物，折損陽氣。
調理辦法：
1) 忌生冷、寒涼、粘膩的食物。
2) 適度運動。多曬太陽。
食療方式：
可以用「當歸、生薑、羊肉」燉湯喝。
覺得麻煩，可以喝「乾薑大棗茶」。
嚴重的，請用藥調理。不嚴重的，盡量食補。
因為補陽氣的葯均為大熱，
所以需要用涼水送服，或者1g黃連泡水送服，
以牽制其藥性~曉得了伐~
4.氣虛體質。
表現癥狀：
1) 容易疲倦，一動就累。
2) 容易心慌氣短。
3) 蹲下後站起來頭暈。
4) 喜歡安靜，不喜歡嘈雜，也不喜歡跟人交往。
5) 聲音低，沒底氣，少言懶語，沒精打采。
6) 動一下就出虛汗，甚至坐著也出很多汗。
7) 嚴重的，食欲不振，食少腹脹，大便溏稀，虛胖。
8) 月經前後水腫，眼睛腫。
9) 頭暈，血壓低，愛睡覺。
形成原因：
1) 過度節食減肥。
2) 過度勞動。
3) 大病初癒等。
調理方式：
1) 早睡早起，不要賴床。尤其春夏時節。
2) 慢補緩補，飲食宜清淡。
食療方式：
首推「山藥粥」，必須是正宗「懷山藥」。
如果你是女生，那麼可以山藥紅棗粥，
山藥紫薯粥，山藥蓮子粥……各種搭配，
不管怎麼吃，一定把山藥吃下去才好。
實在覺得麻煩，可以把山藥打成粉,每天30g開水沖服。
5.痰濕體質。
脾氣虛，代謝能力弱，脂肪一類
該消耗出去的「髒東西」停留在體內。
這種停留在體內的「髒東西」，
我們中醫稱之為「痰濕」。
表現癥狀：
1) 舌象：舌苔厚膩。
2) 你不是strong，你是虛胖！
3) 口中粘膩。
4) 四肢沉重（痰濕下注四肢）。
5) 胸悶氣喘。
6) 肚子上贅肉特別多，按下去半天彈不起來。
7) 痰多，喉嚨里總覺得有痰。
8) 腦門油膩，頭髮油亮。
9) 女孩子白帶多，有異味。
10) 大便不成形，拉不幹凈。
11) 不愛喝水，要麼很能出汗，要麼布出汗。
形成原因：
1) 飲食油膩，口味重，脾胃無法運化。
2) 暴飲暴食，過度滋補。
3) 經常熬夜。
調理方法：
1) 一定要吃早餐。早餐以糧食為主。
2) 運動排汗（估計不太可能，因為……懶~）
3) 飲食要清淡~不要吃太多甜食，甜注濕。
食療方式：
薏米、荷葉、冬瓜熬粥吃。每周3-5次，
小米山藥粥。必須是正宗藥用「懷山藥」。
新鮮山藥不行，有粘滯，不適合。
同樣，每周至少5次，每次30g。
6.濕熱體質。
表現癥狀：
1) 舌象：舌苔黃膩，舌質發紅。
2) 大便粘滯不爽，也是拉不幹凈。
3) 滿臉爆豆，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡。
4) 頭髮超級愛出油，皮膚也是，
5) 尤其是T字區，永遠的噩夢！！！
6) 嘴巴發苦，有異味，汗臭。
7) 尿尿時候，尿道發熱，尿尿特別黃。
8) 皮膚經常沒緣由的瘙癢。
形成原因：
跟痰濕差不多吧。
調理方法：
1) 也跟痰濕差不多。
2) 不熬夜，易傷肝膽。
3) 保持運動，出汗排濕。
食療方式：
赤小豆、薏米、懷山藥煮粥喝。
這幾樣煮粥，關鍵是用量大。
現在市場上售賣的「紅豆薏仁粉」
我覺得可以果斷放棄，
那點量根本沒用。
而且山藥也是南方的品種。
7.寒濕體質。
表現癥狀：
1) 舌象：舌苔白膩，舌邊有齒痕。
2) 不渴，也不愛喝水。
3) 面色無華，四肢冷，怕冷怕風。
4) 四肢無力，睏倦疲乏。
5) 大便溏稀，吃點涼的就拉肚肚。
6) 疼痛部位涼，受熱緩解，受涼加重。
形成原因：
1) 跟我一樣，從來不運動！
2) 過度食用生冷寒涼的食物，擼串，喝冰啤，海鮮。
3) 減肥，只吃蔬菜水果。
調理方法：
1) 做好保暖。
2) 早上不要洗澡。
食療方式：
藿香、佩蘭、茯苓、陳皮、生薑放在一起每天煮水喝。
而且。特別好喝。
每天上午9:00-11:00之間一杯紅糖水。
嗯，紅糖注意了，不是超市裡隨便買的那種，
那種充其量只能叫做紅色的甜味劑。
有藥用價值的紅糖，其配料是甘蔗。
不是赤砂糖，也不是紅糖。
小米、懷山藥、茯苓煮粥喝。
PS：對，又是懷山藥。我這輩子最鍾愛的藥材。
8.血瘀體質。
血瘀，就是血流不暢，或者局部有血液停滯，
長時間不疏通，容易演變成腫塊、結節、增生、肌瘤等。
表現癥狀：
1) 舌象：舌面有暗紅色瘀點；舌底靜脈噴張變粗。
2) 身體有某些腫塊或增生。
3) 經常刺痛，比如腹部，胸部等。
4) 臉上特別容易長斑，各種斑都算。
5) 面色晦暗，感覺洗臉跟沒洗臉一樣。
6) 女生來姨媽前小肚子疼，量少，有血塊。
7) 男生有前列腺炎。
PS：做過手術，包括剖宮產，中老年人體內一定有淤血，
形成原因：
1) 氣虛，血管動力不足所致。
2) 痰濕瘀阻。，
3) 受寒嚴重，血脈不通。
調理方法：
如果沒有婦科疾病。可以選擇「桃紅四物」燉湯喝。
量不需要很大，每個月2-3次就OK。
來姨媽的時候，一定不要喝。
三七粉6g，西洋參3g早晚用熱水沖服。
三七是很好的化瘀藥物，而且效果非常穩定。
因為性燥，所以需要西洋參來平衡。
不建議長期服用，化瘀即可。
紅糖，每天一杯，但紅糖的量不要超過20g。
《本草綱目》記載，紅糖有祛風散寒，活血化瘀的功效。
嗯……還有很多體質，比如：
血虛體質，血熱體質，氣鬱體質，過敏體質等，
我這裡就不一一說了，太多。
只寫一些常見的體質供大家參考。
有很多人看完，覺得：
我的天~感覺每種體質都有一點！
沒關係，教大家一個方法。
就是把自己所有癥狀都寫下來，
然後對號入座，確定一個主導體質。
比如，總共10條癥狀，有6條是屬於寒濕體質的，
那麼主導體質就是寒濕。
根據寒濕的方式去調理。
PS：上所提到的所有藥材，請不要在網上購買。
紅糖也是，如果要達到化瘀的功效，
就不要到超市隨便買配料是「赤砂糖」及「紅糖」的紅糖。
不僅沒有藥用價值，而且對身體百害無一利。
還是那句話，中藥材的水深到你無法想像。不要貪圖便宜。
一定要到大型實體藥店去買，好么！
友情提示：請在用補藥之前確定自己身體沒有脾虛以及水濕。
