睡前吃東西會長肉？以後你不用擔心了！

減肥的時候我們都會對自己的飲食進行各種限制

特別是到了晚上一定不讓自己在吃宵夜之類的東西

有的人認為睡前吃東西會長肉，所以在晚上吃不吃東西這件事兒掙扎半天

那就讓我們來看看睡前吃東西到底長不長肉！

很多人都認為睡覺以後我們的代謝效率就會下降，我們的能量消耗就會減少，所以說我們睡前吃東西就會長胖。

但事實上，肥胖患者睡眠時的代謝效率略低於清醒時的代謝效率。健康非肥胖人群的睡眠代謝效率反而還高於清醒時的代謝效率。總的來說，你睡覺時的代謝效率和你清醒的時候並沒有什麼區別。

也就說你晚上睡前吃東西和吃完午飯以後睡午覺一樣，並沒有什麼區別。導致你長胖的原因並不是因為你睡前吃東西，而是根據你一天甚至更長時間的能量攝入來決定的。

所以說睡前吃東西只要不超過你一天的能量消耗，那你就不用擔心會長胖。如果你是那種一日三餐都吃了很多，晚上還想宵夜的人，那你就的認真考慮一下睡前該不該吃了！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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