NMO的恢復過程

這篇文章主要講自己身體的恢復過程，以後也會講自己心態的調整。

簡單說一下生病過程，我吃了一個隔夜的漢堡（目前不清楚是不是因漢堡變質而引起）隨後食欲不振，噁心反胃，持續幾天之後就越來越嚴重，開始嘔吐，無法進食，並且伴有長時間的打嗝，在消化內科住院沒有結果，只想回家自己休養，回家後身體無力且背部有些發麻並且難以小便（需要很長時間）但是小便問題只持續了一兩天，大便一直不行，需要開塞露，因為沒吃什麼東西，所以大便頻率也是幾天一次，接下來的幾天胸部以下束帶感、麻木、無力、無痛覺、無冷熱覺持續加重，走路困難，呼吸也困難，就急忙去了北京看病。

在噁心嘔吐的階段，基本是無法進食，每天最多能喝一小碗小米粥，大部分還都吐了出來，後來可以慢慢吃東西後，消化系統不正常，所以便秘情況很嚴重，這裡跟大家推薦乳果糖，服用後便秘情況好了很多，但是四月初束帶感出現後，就無法自己大便了，只能用開塞露。

後來慢慢發展到背部發麻和束帶感時還沒有確診，在居住的賓館裡我父母會讓我堅持扶著桌子走路，並且做蹲下起立，並且給我按摩背部和腿部肌肉。

在北京看病的日子比較久，所以我的恢復是從確診之前就開始進行的

1、剛開始最糟糕的時候，是四月初，胸部束帶感和手部麻木最強烈，呼吸時胸部壓迫感嚴重，腿部腹部發麻無痛覺，但是腿和手是有力氣的，可以站立，但是狀態很差，睡眠糟糕，很難受，只是扶著父母，在家裡走一走，每天依舊有背部和腿部的肌肉按摩。

2、大概在四月中旬左右，胸部束帶感得到一定的緩解，整個人呼吸順暢許多，所以晚上睡眠好了很多，在樓下小區扶著父母開始散步，這個階段我很怕熱，但是為了以防感冒，還是穿稍微厚一點的衣服。

3、小區的公園轉一圈是600米，從剛開始只走一圈，到變成3圈，目的在於活動腿部肌肉，盡量慢慢走，只要有疲累感就休息，強度自己掌握。

4、慢慢散步和蹲下起立堅持到了五月中旬，我的束帶感也已經緩解了7、8成，完全可以不用攙扶自己走路，但是這個時候走路會有一點輕飄感，但是已經可以像正常人一樣走直線，走得穩。

5、六月的時候，胸部背部腹部腿部束帶感和麻木基本消失，只剩兩隻手沒有恢復，左手更加嚴重，每天爸媽會給我捏一捏手。

6、六月開始出現左半邊身體發緊、抽搐以及低頭頸部點流感，這個時候不要緊張，醫生說是神經在恢復，剛開始持續時間長，5分鐘到10分鐘，後來頻率增多，但是每次時間減短，大概一兩分鐘，再後來半分鐘，發緊的時候我個人蹲下可以緩解。發緊這些癥狀一直持續到7月就逐漸消失了。在此期間，依舊每天散步，但是速度加快，和正常人散步速度一樣。

7、七月從北京回家，回家後，每天早晨在小區散步40分鐘左右，回家後做一組天鵝臂（可以在網上搜到視頻）晚上看電視的時候，在瑜伽墊上做一些拉伸動作。

8、今年三月回到學校，三月到四月，每周三到四次，在健身房一小時舞蹈+拉伸。五月到六月，每周三到四次，在健身房20分鐘無氧+45分鐘左右慢跑+15分鐘拉伸，或者20分鐘無氧+一節動感單車課程+15分鐘拉伸，我目前身體狀況和正常人一樣，已經完全恢復，這些運動強度是根據自己身體狀態來進行的，疲累時一定會休息。

關於上廁所的恢復

我媽媽一直都讓我上廁所要自己堅持嘗試，不能一直依賴開塞露，每天爸媽會給我揉肚子，四月中旬開始，每兩三天，自己在坐便上嘗試用腹部的力量，上廁所時可以在腳下放一個小凳子，這個是科學的上廁所姿勢，有助於用力，我在北京家裡的坐便上旁邊有扶手（類似醫院的那種，可以自己去買），我也藉助扶手用力氣、找感覺，剛開始嘗試一陣後就還是用開塞露，在後來我慢慢發現自己可以用上腹部力量了，媽媽就會用手給我推一推肚子幫我用力，我雖然不知道這種方法是否科學，但是我大便恢復確實還比較快。大概半個月就可以自己上廁所了。

關於飲食

從剛開始嘔吐到可以進食再到有食慾再到正常吃飯，是四個月時間。

3月到4月就是粥類，（小米粥為主，因為小米粥養胃）還有就是饅頭、清炒蔬菜、水果（草莓、橙子、火龍果、香蕉、葡萄，可以多吃一點通便的水果）。

4月到5月開始能吃一點不油膩的肉、每天早晨吃一個雞蛋和牛奶，三餐正常吃，避免油膩。

5月到6月，正常吃飯，但是避免容易過敏的食物，比如山藥、芒果、海鮮之類的。

6月到7月，基本正常，除了太過油膩和辛辣的。

現在的我飲食完全沒有忌口，只是注意避免腸胃感冒，吃完肉類，不喝涼水飲料，盡量不要拉肚子就可以。

最後一點，七月初到七月中旬，吃了兩個月賽可平的我開始過敏，剛開始是疹子，沒有在意，後來就都是鼓起的疙瘩，非常嚴重，奇癢無比，所以只要有吃藥過敏的情況要立刻就醫，賽可平過敏率非常低，但是卡馬西平很高，大家要時刻注意自己身體的變化。

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