全智賢二胎卸貨迅速恢復身材 女明星產後瘦身速度總是那麼驚人
輕奢閨蜜丨Beauty
關注蜜姐，讓美成為一種體驗，輕奢而不浮誇。
1月底生下二胎的Wuli女神全智賢，才過去短短几個月，再次亮相就已經恢復了千頌伊時期的女王氣場！乾淨利落的妝容，一副老娘終於卸貨了的架勢
撩頭髮的姿勢不自覺就想起了《我的野蠻女友》里的經典畫面……
還有《來自星星的你》氣場全開的大姐大。。
值得注意的是，即使身著寬鬆套裝，也遮蓋不了全女神依舊纖細的腰肢~
要說女明星們的體質真的很神奇！不僅是懷孕時看不出是孕婦，產後瘦身的速度更是快得驚人。
還記得2016年全智賢產後3個月火速復出，狀態是這樣的——
簡直沒有辦法相信這是一個剛生完孩子三個月的人！
但是！你以為女神歐尼真是什麼都不做說瘦就秒瘦的仙女？
都知道千頌伊痴迷啤酒+炸雞，那麼她的好身材都是怎麼保持的呢？這當然和她平時良好的運動習慣分不開。
之前姚晨在微博上曬出過產後20天的照片，會發現她在10天內就瘦了不少。
對此，姚晨說是，健身的功勞。
要知道，她在孕期也是一直堅持運動的。
天王嫂昆凌現在已經是有兩個孩子的90後辣媽，也是一直在積極健身，現在甚至比懷孕之前還瘦！
而要說起產後迅速恢復身材的，蜜姐還是最佩服霍思燕！懷孕時一度胖到160斤，某次吃日料因為胖被卡在座椅上出不來，還是眾多朋友合力幫忙拉出來的。她自己戲稱「胖到變形」。
不過生完孩子後她硬是甩掉了整整70斤肥肉！可以說是超級勵志了！
除了兒子貢獻了十幾斤，剩下的50斤，都是自己努力減下來的。看這前後對比，同樣是站在老公身邊，和之前的區別也太大了。
同樣是側面，貌似不同人。那些肉肉去那了？曾經胖過的影子在哪啊？
其實身為一名演員，霍思燕以前就是個減肥達人。因為工作的關係，她要經常為角色增肥或者減肥。所以她也總結了很多心得，現在的她身材依舊火辣性感，對於瘦身她也有自己的獨到見解。
霍式
減
肥
法
1. 消除水腫
由於天生循環代謝不算好，霍思燕一開始選擇的極度節食反而造成內分泌失調，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖，最不好的一點是，還讓她長了不少痘痘。
所以不要太盲目去餓，餓是一個特別不科學的減肥方法，如果特別想餓去減肥，那麼一個星期三次就好，就是三個晚上不吃飯。第二天早餐可以盡情地吃，這樣下來三四天，你會發現臉型有很大改觀。
「要特別細心的觀察自己。我是水腫體質，生產後我喝了很多消除水腫的湯。特別是紅豆薏米煮黑豆湯，排水消腫效果特別好。在我母乳餵養將近6個月的時候，就把晚飯停了，再加上運動，減重就很快了。」
2. 保證正常作息
減肥首先在生活作息上就要做出調整，盡量在12點前上床睡覺，保證身體正常作息，提高自己的新陳代謝，有利於瘦身。
女孩子的話，肚子受涼很容易堆積脂肪，所以夏天要戒掉冷飲等，多喝溫水（和體溫差不多的水），防止肚子長肉。
3. 適度運動不可少
對於產後減肥，一般建議最好的瘦身時間是斷奶後半年。
如果本身沒有健身的習慣，最好先找私教或者有健身經驗的老師。手把手先把基礎的心肺功能和代謝能力提升上去，等體能恢復了，再進行激烈運動。
推薦產後運動方法：
一、凱格爾運動（又成盆骨修復運動）
訓練方法：
1、平躺在瑜伽墊上，確保臀部和腹部肌肉放鬆。
2、雙臂在身體兩側，雙膝微曲併攏，頭部平躺，避免拉傷脖子。
3、一開始，先收縮盆底肌5秒。如果不適應，可以開始只收縮2-3秒。
4、收縮盆底肌5秒，放鬆10秒，這樣算一次；做10次算一組；一次練習一組；一天練習3-4次就好。
二、骨盆捲動
屈膝平躺，兩腿分開，與髖關節同寬，腳尖抬起，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時做凱格爾運動的「尿--收--尿--收」中的「尿」。
呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時做凱格爾運動的「尿--收--尿--收」中的「收」。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做捲動。
三、臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝90度，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
練習方法：
吸氣，肚子鼓起，做凱格爾運動「尿--收」中的尿，呼氣、凱格爾運動中的「收」、腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向後捲動、臀部發力讓臀部先離開平面、脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
四、深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰/自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌。
呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得做凱格爾的「收」的動作，同時記得收腹收臀。
五、側向深蹲
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手抱於胸前，下蹲時吸氣，做凱格爾運動中的「尿」(即放鬆盆底肌)。
對於普通想減肥的寶寶們，可以選擇適合自己身體體質的運動，可以用體脂秤檢測自己身體各項數據，根據這些數據制定適合自己的減肥運動。
無論是瘦還是美，從來都沒有不勞而獲的事情。這些女明星，其實也都不是天賦異稟，而是管得住嘴，邁得開腿的好榜樣啊 。
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