跑步的好處不止減肥
夏天還沒到的時候，女性朋友們的減肥之戰早已打響，為了能在夏天穿上漂亮的小裙子，跑步、游泳、健美操、跳繩、卷腹，各種有氧運動和無氧運動一起上。
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對大部分女性來說，減肥是一生的事業，不管胖瘦與否，女性朋友們都不會對自己的身材非常滿意，即使是個瘦子，有時也會把「減肥」二字掛在嘴邊。
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拋開減肥，單純熱愛跑步這項運動的女性也非常多，常常混跡於跑圈的人應該也發現了，女性跑者已經成為了一股不容忽視的強大力量。
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對女性來說，跑步可不止「減肥」這一個好處哦。
降低乳腺癌發生的幾率
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權威醫學雜誌《癌症》發布的《國際乳房健康和癌症指南》中指出：如果乳腺癌患者能夠堅持每周進行150min的中等強度活動，其十年存活率將提高6%。
美國癌症協會亞特蘭大分會科學家研究發現，運動可以使女性乳腺癌危險明顯降低，運動時間更長、強度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天進行中等強度運動30分鐘，或者每周運動3-3.5小時，可以使乳腺癌危險至少降低20%。
哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其到更年期後，患乳腺癌的幾率幾乎高了一倍。
有助於調節月經
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跑步具有增加新陳代謝、促進消化吸收、調節神經系統、改善內分泌失調的功能。
美國的一位婦產科專家對參加馬拉松長跑394名女運動員進行了有關月經周期的調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。
還有些女性會受到經前綜合症的困擾。
經前期綜合症（Premenstrual Syndrome,PMS)是一種生理和社會心理等綜合因素導致的一種婦女疾病。婦女在月經周期的後期會表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀。
女性朋友們如果可以持續進行三個月有氧跑步鍛煉，則可以有效地緩解經前綜合症。一般而言，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的折磨，也能保持愉悅的心情。
免費的保養品
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研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，適量的跑步就像在給臉部「蒸桑拿」，可以讓皮膚看起來更年輕，讓別人猜不出你的年齡。
這是因為運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。而且在運動時，汗液能夠帶走很多那些在毛孔內導致毛孔粗大、頻繁冒痘的污垢。
跑步還能刺激淋巴系統和血液系統。如果身體內積累的毒素過多，就會損害皮膚。每天堅持跑步能加強心血管和淋巴系統的迴流功能，血管會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部和其他部位的皮膚，把毒素趕走，滋養皮膚的同時面部也會更加紅潤有光澤，一看就很有氣色。
如果用了那麼多昂貴的保養品，皮膚狀態還是不見好的話，不如開始跑步吧，不僅有效果，還能省一筆錢哦！
延緩衰老
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歲月是把殺豬刀，雖然衰老是所有生物都必定會經歷的過程，但是對女性來說，歲月的痕迹還是略微殘酷的。
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跑步是抗衰老最好的運動，經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
跑步能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，起到較強的作用。經常堅持跑步能增強心臟功能。
保持好身材
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跑步是減肥、塑形的好方法，這一點不言而喻。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。就算體重沒有明顯的變化也會看起來肌肉緊緻、身材勻稱、線條優美哦，至少不會長出小肚腩。
跑步對女性的好處多多，但是也要注意適量，跑前熱身及跑後拉伸千萬不能忘！
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