為什麼你總是不知不覺的變胖？

歲月無情，脂肪有意。想想猝不及防的變胖才叫人奔潰啊，感覺變胖是一瞬間的事情。

和多年不見得好友見面，從他們一臉驚嘆的表情里就可以看出來了，雖然他們嘴上不說：但多年不見你怎麼就胖了這麼多？？

回想以前還是怎麼都吃不胖的體質，可不知從哪一天開始，稍微吃點就胖得跟什麼似的了。此情此景，我想你也是很無辜很蒙圈……

講真，發胖也是有徵兆的，只是很多人不注意而已，對此減肥er務必提前發現並預防，才能防止不知不覺地變胖。

1、越來越懶

開始你是會告訴自己說，今天的事情推到明天，到了明天又推到後天，這樣一天拖一天，你也由最初的拖延症，成為了懶癌。

再到後來，你對一些事情也看開了，明明只要努力一下，你的工作、事業可能就會有轉機，但是你懶得去努力打拚，漸漸地，你走向了懶癌晚期。

比如為了減少上廁所，甚至連水都不喝。雖然你覺得這也沒有妨礙誰，但是不喝水這件事情其實是對自己的身體新陳代謝相當不利的。

2、食量大增

你也說不清是因為什麼，可能是因為心情不好，或者是工作壓力，種種原因，從某一天開始，你的食量大增，比以往任何時刻吃得都要多。

除此之外，你還會把零食當消遣，無聊的時候也是零食伴在手邊，看電視、追劇的時候也是，其實這些零食的熱量是很高的。越吃越胖幾乎不可避免。

3、太久不運動

敢不敢回憶下，你上次大汗淋漓的運動是什麼時候？如果不能立刻回答出來，說明你已經太久沒有運動了，運動意識對你構成的影響越來越微弱。

都說生命不息，運動不止。減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，在控制熱量攝入的前提下，缺乏規律的運動，也會讓我們越來越胖。

與此同時，我們不鼓勵節食減肥，節食一時爽，反彈不止二三兩，節食減肥不僅會造成反彈，對身體的傷害也是還大的。

4、經常感到口渴

喝水與減肥雖然並無直接關係，但卻能增加你的能耗。水能抑制食慾並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。

而人體在缺水的過程中，脂肪是很難脂肪進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖。

所以，我們最好不要等到口渴了再去喝水，養成規律的飲水習慣，保證每天喝夠1500-2000毫升。

5、壓力突然變大

胖是一種工傷，壓力突然增大也會讓人變胖。當身體受到生理和心理上的壓迫時，腎上腺不會分泌一種戰鬥荷爾蒙，而是分泌一種被稱為皮質醇的壓力荷爾蒙。

高濃度的皮質醇會刺激食慾，也會造成胰島素濃度的升高，而胰島素是負責調節血糖的荷爾蒙。胰島素濃度提高後，血糖濃度會迅速降低，身體很快會產生食慾，從而攝取過量的熱量（卡路里）。

6、一個多月不稱重

其實控制體重最好的辦法之一，就是隨時隨地的跟蹤自己的體重變化，收到反饋並做出及時調整。

如果你太久不稱重，說明減肥這件事對你來講，已經沒那麼重要了。減肥連最起碼的體重都不關心，怎麼減肥呢。不敢上秤的你，一定是變胖了，不信就去稱一稱？

7、衣服穿不下

除了體重，衣服是最直接的反應了，每隔一段時間，我們都可以找來幾個月之前買來的衣服再穿一下，看看是不是穿不下了？？

不是扣子崩開了，就是腰卡住了，反正就是掙扎著穿不下。這些信號都說明我們變胖了，該減肥了。

不要忽視手臂上的贅肉，鼓起的小肚子啊。

8、經常便秘

偶爾便秘還正常，如果經常便秘，說明你的飲食存在很大的問題比如，蔬菜吃得太少，喝水太少缺乏水分，這些都會造成脂肪堆積，導致變胖。

在控制飲食的同時注意飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，既有利於提升飽腹感還可以加強胃腸蠕動，維持消化系統和腸道健康。減肥er們一定要注意起來哈。

不知道這些發胖的徵兆，你都中了沒？

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