減肚子學習7種方法！

小肚子是引起腹脹的原因之一，進而出現消化緩慢等不適。對於久坐一族的女性，要想減肚子可以學一學這些方法。

1、少吃口香糖

長期嚼口香糖，會導致多餘空氣進入呼吸道，並滯留腸道內，容易引發腹脹。

2、少吃甜味劑

因為人工甜味劑比如甘露醇、木糖醇、山梨醇等添加劑，均容易引發腹脹。所以，平時要少吃口香糖、蘇打水等。

3、會吃豆類

許多豆製品也是產氣食物，例如捲心菜、甘藍均會在胃腸道內產生大量氣體，番茄醫生建議，吃這些食物之前最好用水浸泡一下，就可以避免引發脹氣。

4、多運動

飯後可以輕微的走動5分鐘，讓呼吸和心跳加速，有助於刺激腸肌收縮，將胃腸道封閉的氣體釋放出來，加速消化，減輕胃腸道壓力。這樣有助於緩解便秘和脹氣。

5、避免酸性食物

包括酒類、果汁、茶水、咖啡等都屬於酸性食物，對胃腸道刺激比較大，經常吃容易引發腹脹。

6、多喝水

如果水分攝入不足，排尿減少，體內廢棄物也會相應增多。同時，消除腹脹幫助加速新陳代謝，也需要更多水分參與。

7、吃穀物早餐

腹脹的根源之一是便秘，緩解便秘最好分方法是吃穀物早餐，有助於加速腸道蠕動，緩解便秘發生。

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