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女性練深蹲會發生什麼?你想也想不到!

很多女性在剛進健身房的時候,都在擔心如果做了器械去訓練,肌肉會不會長得很大,讓腿變粗?會不會變成大塊頭?

但是她們有經常聽說,無深蹲不翹臀,那麼到底要不要練深蹲呢?深蹲會不會讓腿變得很粗?實際上,這些想法是很可笑的,只有根本不了解健身知識的人才會問的問題。

深蹲可以鍛煉到我們身上數百塊肌肉,其中臀部只不過是其中一部分。在深蹲的時候,腿部力量會得到發展,想深蹲又不想增長腿部肌肉,是不可能的。

但是女性也根本沒有必要擔心腿變粗的問題,你們需要關心的問題,只有脂肪的問題。如果想讓腿上的肌肉長大,女生是很難做到的。

想讓肌肉長大,讓腿部肌肉變得發達,需要的條件是,足夠的刺激,足夠的營養物質,足夠的休息,自己足夠的激素等等。

而這些條件,女性健身者幾乎都很難滿足!從足夠的刺激說起,一個合格的健身者,在練腿的時候,會不斷的做各種腿部練習,在訓練結束時,腿部肌肉幾乎完全疲勞,站都站不住。

絕大部分的女性健身者都很難完成這樣的訓練,所以對肌肉的刺激也就很難達到,更不要說讓肌肉增長了。

其次足夠的營養物質,其中包括七大營養素的全部,而且對碳水、脂肪和蛋白質的食用量都有嚴格的要求,而一般女性為了減脂,害怕體重上升,是不可能吃太多的食物的。

而正常人的一天飲食,是很難達到增肌的標準的,所以肌肉卻缺乏了它生長所需要的營養物質。就像蓋房子沒有磚瓦一樣,腿部肌肉怎麼能長粗呢?

最後,足夠的激素,這更是女性望塵莫及的事了,因為肌肉生長需要雄性激素,女性體內的雄性激素是男性的十幾分之一。

要知道,一個男人練成肌肉男尚且困難,一個人經過最嚴格的訓練計劃,一個月才能長零點幾公斤肌肉,一個女性,怎麼可能因為練了深蹲腿就變粗呢?

而且,通過深蹲訓練,即使增長了一定肌肉量,但是卻可以增加我們身體的基礎代謝速度,讓減肥變得更容易,而且,因為脂肪密度比肌肉小很多,所以腿反而會變細。

一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的六倍,所以即使腿部肌肉增長了一些,但是它們對身體的基礎代謝會增加很多。瘦下來等量的脂肪指日可待,腿就會看起來更細。

而且肌肉還會給腿部帶來一定的線條,讓腿看起來更均勻更協調。


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