備孕時，這些硬指標你不可不重視

生個健康聰明的寶寶，這是每對備孕夫妻都期盼的事。可是，你知道嗎，想未來寶寶聰明健康，有些硬指標則不可忽視。

指標一：是否是最佳生育年齡

人類最佳生育年齡應在24～30之間。年齡偏大時要寶寶，難免會因身體素質下降而增加寶寶患病幾率。

臨床研究發現，35歲以上婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例呈逐漸增高的趨勢，所以，醫生建議想要寶寶的夫妻——要在最佳孕育年齡內生育。

指標二：運動量是否足夠

夫妻在備孕期間要注意保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，可每周運動3次以上，每次運動30分鐘以上。

指標三：精子卵子是否最有活力

受孕是一個複雜的生理過程。科學研究發現，夫妻要寶寶時，女性卵子從卵巢排出後15～18個小時受精最好。備孕女性在排卵前2～3天或排卵後24小時之內，也就是下次月經前的12～19天（排卵期）過夫妻生活，此時受孕機會最高。

指標四：情緒是否最佳

如果備孕夫妻處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔和壓力的精神狀態下，不宜要寶寶。因為夫妻情緒不佳不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕成功也很容易讓准媽媽出現先兆流產癥狀。所以，想孕育健康寶寶，夫妻兩人都需要調整好情緒。

指標五：飲食是否健康

備孕期的夫妻要注意飲食均衡，不偏食、不挑食，多吃瘦肉和蔬菜，尤其是丈夫，瘦肉和蔬菜中富含的維生素C、維生素A、維生素E對促進精子活力十分有益。

指標六：是否生活規律

準備要寶寶的夫妻前半年時間便應該做到戒煙、戒酒，熬夜等一些不良嗜好和生活習慣。

除此之外，切忌為提升受孕幾率而亂服補藥，夫妻無論哪一方因體質原因需要用中藥調理時都應遵醫囑進行。

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