八段錦調節督脈經絡，督促陽氣運行，改善體虛之症，協調陰陽平衡

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2018年6月11日

今天為大家講解的是八段錦的最後一式背後七顛百病消，這一式最為收尾的動作是有好多講究的，前面八段錦的練習都是每式做六遍，最後一式是要做七遍的，為什麼要做七次呢，這面也是有好多講究的，要從我們古人的智慧開始談起

首先，該式功法的數，歸源於「七」在人體及天地萬物中的客觀存在及其規律性。《易經》曰：「反覆其道，七日來複，天行也。」王弼註：「陽氣始剝盡至來複，時凡七日。」孔穎達疏：「天之陽氣絕滅之後，不過七日陽氣復生，此乃天之自然之理，故曰天行。」「七日來複」之說，揭示了天地陰陽的循環規律及人體的節律變化。西方人以七日為一周暗合其理。因此「背後顛」只用七而不用別的數，則是我們的先人已經認識到以七這個數來完成該式，健養身心有其必然性與規律性。規律只能利用而不可棄而舍之，更不可更改。

上面的解釋相信大家理解了做七次的原因，中國古人智慧高啊。下面我們就一起來學習和了解這一式 背後七顛百病消

「背後七顛百病消」的主要功能是調節調節督脈經絡，督促陽氣運行，改善體虛之症，協調陰陽平衡。預防貧血、低血壓、神經衰弱、近視等。這一式也是結尾收式，一個放鬆調理的功法，把全身的五臟六腑做一個很好的放鬆調整！

動作要領：

1、上提時腳趾要抓地，腳跟儘力抬起，兩腿併攏，提肛收腹，百會穴上頂，略有停頓，要掌握好平穩。

2、腳跟下落時，咬牙，輕震地面，動作不要過急。

3、沉肩舒臂，周身放鬆。

功理與作用

腳趾為足三陰、足三陽經交會之處，腳十趾抓地，可刺激足部有關經脈，調節相應臟腹的功能、肩、頸疾病等。

這一式相對上面幾式就非常簡單了，但是我們一定不要大意，按照要求做，有始有終，第一式是鋪墊，最後一式是收工。承上啟下的作用。越到最後我們越不能放鬆，氣在體內循環起來之後要順導、松靜。

1、「腳十趾抓地」的作用

「背後七顛百病消」的兩腳大趾抓地，通過刺激大趾末端的井穴、隱白穴等，可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能。長期堅持鍛煉此勢，可調節相應臟腑的氣血功能，發揮其在水液代謝過程中的協調平衡作用。

2、刺激督脈、陰陽平衡

「背後七顛百病消」的顛足震動，其力由腳跟經下肢各關節向上傳遞，至人體脊柱的各椎體以及大腦。在傳遞中可震動脊柱和大腦，刺激督脈，而調整人體的陰陽平衡。

3、拔跟提氣

做「拔跟提氣」這一動作時有一點要特別注意，就是吸氣的時候要輕提穀道，也就是收縮肛門，呼氣時鬆開。這個小小的細節可以提昇陽氣、氣歸丹田、溫煦五臟而益壽延年

4、血液循環

「背後七顛百病消」通過提腳跟，使下肢肌肉繃緊，血就被迫向上走，放鬆的時候血又回到下面來了。它是通過一種被動的，像擠壓一樣的下肢運動，來促使全身的血液循環，能最大限度地激發身體的潛能、配固精元。

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