養肝的三件需要注意的事，第三件人人都在做

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在我們的體內，有很多重要的器官，肝就是我們體內的重要器官之一。肝是負責我們體內的新陳代謝，同時還是我們體內最大的解毒器官，我們要保持肝臟的健康，才能更好的幫助我們排毒，解毒。

因此我們要養肝，保證肝臟的健康，但是養肝不是一天兩天就能做好的，要做到持之以恆。

養肝也是有時間的，在這三個時間養肝能起到最好的作用。

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一、早起後

1、每天早上起床後，可以喝一杯溫水，溫度在30度最好，不用喝太多，200毫升左右就夠了，這樣不僅可以補充我們在睡覺期間流失的水分，還可以促進我們腸胃的蠕動，有助於我們排毒。不過要注意的是刷牙之後再喝水。

2、喝水之後，我們要進行排毒，就是排便，將我們體內累積了一整夜的垃圾毒素都排出體外，以免是我們的肝臟「中毒」。

3、營養早餐是我們每天都必須的，肝臟和膽囊，都是我們消化系統中的一部分，如果我們不吃早餐，體內的膽汁就無法排出，便會沉澱在我們體內，從而形成結石，因此我們要養成吃早飯的習慣。

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二、吃飯後

1、飯後我們需要靜坐著休息大概十至三十分鐘左右，有助於我們體內食物的消化，還能有效的保護我們的肝臟。

2、飯後我們可以閉目養神20分鐘左右，這閉目養神並不是指睡覺，這樣可以調養我們的精神狀態。

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三、睡前

1、要切記睡前不能飲酒，睡前飲酒不僅不會促進睡眠，還會一定程度上影響睡眠的質量，並且對我們的肝臟健康也十分不利，長此以往，還會使肝臟造成嚴重的損傷。

2、睡前吃宵夜也是需要注意的事，睡前吃宵夜會胖這是每個人都知道的事，但是還是管不住自己的嘴，並且睡前吃宵夜還會給我們的肝臟增加負擔，對腸胃也不好。

3、睡前玩手機是幾乎每個人都會做的事，一般都是躺著玩，這樣不僅會損傷我們的視力，對我們的肝臟也有很大的傷害，不僅僅是躺著，睡前玩手機都會損傷到我們的肝臟。

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