哪些方法可以減掉小肚子？

最新 06-11

炎熱的夏天來了，女生們都已經買好美美的衣服準備秀出自己的身材曲線了，但是照鏡子時才發現自己的小肚子還堅守陣地的停留在腰腹上，完全沒有要瘦下去的打算，從而影響整個人的心情。那麼怎麼才能減掉小肚子，讓自己擁有迷人平坦的小腹呢，以下就來為大家簡單介紹一些減掉小肚子的方法吧！

1、每天養成多喝水的習慣；早晨起床洗漱後，喝一杯溫水有助於及時補充身體經過一晚睡眠所流失的水分，以及提高身體的新陳代謝率，達到潤腸通便的作用。可以有效預防便秘，減少小肚子出現的機會，還需要注意的是，除了自然飲用水以外，其它的碳酸飲品或是一些含糖量較高的飲料都要少喝，因為它們容易使你增加不必要的脂肪，導致小腹脂肪堆積突出。

2、每天要吃一定量的蔬菜以及水果；蔬菜和水果中所含的纖維素很高，但是熱量卻不高，是減肥瘦身的首選食材。此外還容易產生飽腹感，其中的纖維素更是可以促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便排毒的功效，也就能很好的抑制和減掉小肚子了。

3、合理的仰卧起坐運動；想要達到減掉腹部贅肉的效果，除了注意飲食，仰卧起坐運動也是不錯的選擇。但是需要注意的是，任何運動都是循序漸進的，不能太過於心急；運動時要注意腰部的力度，避免力度過大造成肌肉損傷或是對內臟造成壓迫，引起一些不良的影響。

4、避免不良的坐姿；尤其是長時間坐在辦公室辦公的工作人員，因為工作的原因較長時間坐著較少走動，時間長了就容易造成下半身水腫、小腹囤積脂肪形成小肚腩，而且不良的坐姿更是容易讓脂肪堆積在小腹；所以要糾正不良的坐姿，挺胸收腹。平時還可以飲用一些荷葉茶等的茶飲，有一定的減脂消水腫的功效，對於減掉小肚子也是有不錯的效果。

5、盡量遠離酒精類飲品；經常喝酒精類的飲品，其中過多的熱量容易囤積在身體內，轉化為脂肪，時間長了就會使小腹的脂肪變多形成小肚腩，而且酒精還容易損害胃黏膜，引發系列的胃部疾病。