早餐是瘦身的關鍵！日本小姐姐推薦的瘦身食譜！
夏天又到了，大街上小仙女們玲瓏有致的身材真是讓人羨慕啊~
瘦身這個殘酷又現實的話題，估計是很多小姐妹們長期掛在嘴邊的。相信為了減重，大多數妹子第一個想到的就是少吃，甚至直接減掉早餐。這可是犯了瘦身的大忌！
敲黑板！早餐對人體異常重要！同時也是瘦身人士的好夥伴！
研究表明，吃早餐能促進身體的新陳代謝，使脂肪更有效的燃燒。並且能為大腦補充需要的糖分，提升自己的注意力和記憶力。
這麼看來，你還要為了省事而不吃早餐嗎？
那早餐應該吃些什麼才更有利於保持身材呢？讓我們來看看日本小姐姐為大家推薦的一些健康早餐！
瘦肉和魚類
（肉?魚料理）
減重也想吃肉腫么破！當然可以啦，在早餐的時候可以選擇脂肪較少的瘦肉和魚類，或者雞肉和牛肉。但要盡量選擇少油的烹飪方式，如煎、煮等。
全麥麵包
（全粒粉パン）
有些妹子可能和小編一樣，早餐喜歡吃麵包。但是又害怕熱量太高怎麼辦？那就試試全麥麵包吧！全麥粉含有更多的食物纖維，且富含維他命和礦物質。全麥麵包相比平常的小麥麵包，能達到瘦身和美容的雙重效果！是不是很棒？
穀物麥片
（シリアル）
想要快速的完成健康早餐，麥片也是一種不錯的選擇。但是最好選擇原味的堅果類混合麥片，再加入新鮮水果或水果乾，用酸奶或牛奶拌勻，想想是不是就很可口美味呢！並且既有利於保持身材又營養均衡豐富。
蔬菜思慕雪
（グリーンスムージー）
思慕雪為英文「Smoothie」的音譯，原意為「口感順滑的飲品」。即將打碎的水果或蔬菜加上碎冰、果汁、乳製品等，混合而成的半固體飲料，在瘦身的人群中也廣受歡迎！
由於是將果蔬打碎製成的，其營養更容易被人體吸收和消化。作為早餐的思慕雪，推薦菠菜、小松菜、小青菜、芹菜等，再加入自己喜歡的水果，加水在攪拌器中打勻即可。蔬菜思慕雪推薦在空腹時食用。
怎麼樣？
這幾款早餐有你喜歡的嗎？
或者也可以將你自己平時製作的
瘦身早餐分享給大家～
