還在為長了個大象腿而煩惱嗎？6招快速瘦腿、現在知道還來得及

還在為長了個大象腿而煩惱嗎？ 6招快速瘦腿、現在知道還來得及

側身抬腿

身體躺好在床上，側身躺著，單手撐著頭部，收緊腹部和臀部，腿部往上抬起單腳抬起就好了，上腿抬起的高度和身體保持在一個直角的姿勢，讓腿部的筋骨都能得到一個很好的拉伸，促進腿部的脂肪燃燒和血液的循環對幫助瘦腿的效果是非常的好呢。

下蹲

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。

毛巾瘦大腿

全身站直，雙腿盡量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

腳趾推壓

抬起腿，將腳後跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

調整睡覺姿勢

在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

多穿平跟鞋

經常穿高跟鞋會怎強腿部肌肉，讓其變得粗壯，長期穿會形成肌肉型粗腿。

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