清腸道、調脾胃，最好的食療方案，等下就試試

【鳳梨苦瓜湯】

原料：苦瓜半個，新鮮鳳梨半個，排骨適量

調料：酒、鹽少許

做法：

1、將排骨汆燙去掉血水後，加入酒1大匙及適量的清水，中火煮約20分鐘。

2、將苦瓜洗乾淨後，去籽切成塊，並把鳳梨去皮去心，切塊備用。

3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火燉煮約30分鐘。

4、最後加入適量鹽調味即可飲用。

喝菠蘿苦瓜湯，除了可以

降火清熱，這道湯還能促進消化、強健腸胃，使排便更通暢

【牛蒡蓮藕湯】

原料：牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量

調料：鹽少許

做法：

1、先將排骨洗乾淨，汆燙去血水，放在一旁備用。

2、再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。

3、加入適量的清水，大火煮，水煮開之後，將上面準備好的所有材料放入煲中，用文火將材料煮到熟爛。

4、最後，熄火，加入適量的鹽調味即可。

這道湯口感非常清爽，有整腸健胃的功能，坐在辦公室吃完飯不得不窩在座位上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放一些，也可以換成瘦肉，這樣才不會讓你長胖哦。

【木耳白菜湯】

原料：白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克

調料：鹽少許

做法：

1、先將白木耳放在水中泡軟，然後去掉蒂頭。

2、將小白菜洗乾淨，切成段；再將豬腸洗凈，同樣也切成小段。

3、在鍋中放入適量的清水，煮開後，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。

4、最後，加入少量的鹽調味即可。

久坐辦公室常常會發生便秘現象。這道相當清淡好喝的木耳白菜湯，可以有助於潤腸通便，讓你身體里的穢物更快地排出。對於腸胃的強健和養護非常有幫助哦！

【陳皮蘿蔔湯】

原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克

調料：鹽少許，香菜少許

做法：

1、先將蘿蔔洗凈後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。

2、把陳皮和山楂過水洗一遍。

3、在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。

4、加鹽調味、撒上香菜即可。

陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進

腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天

【酸梅湯】

原料：烏梅15克，甘草10克，麥芽10克，洛神 20克，山楂15克

做法：

1、首先，將所有的藥材用清水洗一遍。

2、然後，加入適量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮開後，轉成小火再煮5分鐘即可。

酸梅湯很多人愛喝，但很少人知道它也是一道幫助消化、強健腸胃的良方。自己動手做的酸梅湯口感會比較香醇，材料也很足，在飯後簡單煮一下就可以喝了，喝完腸胃自然舒服健康。

【山藥甜湯】

原料：新鮮山藥200克

調料：冰糖適量

做法：

1、首先要把山藥洗凈，然後去皮，切成丁。

2、在煲中加入適量的清水，用大火煮開之後，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。

3、最後，加入適量的冰糖調味即可。

如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

【苦瓜梅子雞湯】

原料：苦瓜1條，酸梅15顆，雞腿肉適量

調料：鹽少許

做法：

1、將苦瓜洗乾淨之後，去籽切塊。

2、再把雞腿肉切成塊，然後汆燙，去掉血水。　　

3、將以上所有材料放入煲中，加入適量的水煮開，然後再轉成小火，煮至雞肉熟爛。

4、最後，加入少許的鹽調味即可飲用。

這道湯的口感很特別，酸中帶苦！它同樣是非常低熱量而又可以健腸胃、促消化的靚湯哦！加入雞肉來燉煮，除了熱量不高之外，夏天喝還可以清暑解熱，幫助排便，調理腸道。

調理腸胃，喝湯是最滋潤又溫和的方法了。湯水包含蔬菜、藥材還有少量的肉類，不但可以幫助消化，味道好，而且喝湯很容易有飽足感，這樣子，既能幫助消化，調理腸胃，若只喝湯吃菜肉的話，也可以有減肥的功效哦！ 

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