蘋果臀、螞蟻腰一個都不能少！韓國爆紅巧克力女神！

她的

紅暈

世人用嘴破局

入了謎

她就是韓國2018年爆紅人物

擁有著巧克力膚色

身材火辣到不科學

氣場完勝韓國一票整容臉的

文佳菲

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身高170CM，凹凸有致

她把健康美詮釋到極致

被成為韓國版

黑珍珠

娜歐咪坎貝爾

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世界級黑人超模「黑珍珠」

混血兒模特出身的文佳菲

從2011年比基尼大賽冠軍

開始展露了頭角

她常常在IG曬出

魔鬼泳衣照

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她說穿著比基尼時

自己最有自信

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在韓國演藝圈以白皮膚為主的風氣中

文佳菲黝黑的健康膚色更顯獨特風味

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雖然擁有一張混血臉

光看外表就極具歐美風

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就連身材也跟一般的韓國女星不一樣

擁有著纖細腰身和蜜桃臀

非常火辣性感

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但其實文佳菲是不折不扣的韓國人

讓眾多網紅妹子都羨慕的噴血身材

使文佳菲擁有了超高人氣

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目前文佳菲是綜藝節目

《Get It Beauty》的主持人

她常常在節目上分享自己的

Kepp Fit

健身技巧

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文佳菲在節目中曾經透露

她從14歲開始

 每天一定要做滿2小時運動 

利用簡單的Home workout

來為自己身材塑型

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小時候她是一字腰

身材完全沒有曲線

而現在的她，

擁有可以殺人的

蘋果臀和螞蟻腰

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據她透露她的腰圍

一年內從25寸細到23寸

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文佳菲的蜜桃臀非常緊緻

靠的就是

深蹲

抬腿動作

這兩個健身動作可以

不僅能拉長下半身線條加強腿部力量

還可以讓腰部有鍛煉的機會

參考：

『0基礎深蹲』關鍵不是膝蓋而是屁股

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 深蹲跳 

Squat Jump

手向前呈握住姿勢

首先以蹲著的姿勢維持

跳起來後下降維持原姿勢

重點是要將下半身重心保持在低處

一天她會重複

100次

（100次…大家加油！）

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 抬腿動作 

文佳菲最長做的是跪姿後抬腿動作

將腿向後重複延申

這個動作不僅能練出翹臀

還能塑造腰線！

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而文佳菲的 [ 螞蟻腰 ] 

靠的是一個簡單到沒天理的動作

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 伸展運動 

簡單的伸展運動

就可以鍛煉到腹部兩側

首先手拿啞鈴或是水杯

（可樂瓶也行，就是增加些許重量）

雙腳與肩齊寬

雙手舉起，然後左右彎腰

（注意下半身得穩住不動）

每天做100次

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這些看似簡單的動作

經過文佳菲日積月累

認真且實實在在的做

才成就了她現在的身材

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能從網紅臉、整容臉的韓國脫穎而出

可不是三天打魚兩天晒網就能做得到

現在她不僅主持人事業風生水起

更是讓很多運動品牌

爭相與她簽代言約

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期待在評論區遇見你

只有加倍努力

才能看起來毫不費力

——Msir

 END 

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