八杯水理論有無科學依據？美國心臟病協會發布成年人每日需水量

【我們都需要水來維持健康的生活，但是要多少水呢?】我們的身體需要水分，沒有水，就沒有辦法生存，但是我們每天究竟需要多少水才能保持健康呢?答案可能很複雜。

美國心臟病協會負責人員指出：「很難找到確切的數字，因為需水量是根據年齡、居住地、天氣濕熱或乾冷而定的，除此之外，也與性別和活躍程度有關係。研究表明，水可以保持身心健康，傳遞營養，清除廢物，調節體溫，保持細胞運轉。儘管水的總量因年齡、性別和身體構成而異，但我們的身體有55%到78%是水。

聯邦醫學研究所食品和營養委員會為成年男女提供了一個關於水的健康平衡的估算，表明男性每天大約需要3.7升水，女性大約需要2.7升或11杯水。但是喝水並不是保持水分的唯一方法，大約20%的水來自於食物。

西雅圖港景醫療中心急救醫學醫生表示，大多數人能夠、也應該傾聽自己的身體和大腦，因為大腦可以很好地控制這一點，在防止像中暑這樣的情況下，一般來說，人們忽視了他們口渴的信號，或者因為他們身體受損而不能做出反應，或者他們在一個沒有水的環境中，在劇烈運動或極度炎熱的幾個小時內就會開始脫水，通常情況下，這種情況很少發生，當一個人對自己的口渴做出反應時，他們處於不健康的水平衡狀態，疲勞、頭痛、頭暈、嗜睡和口乾都是脫水的跡象，不要讓自己陷入脫水的境地。除此之外，還有一種明顯的辨別方法是看尿液的顏色。

尿液的顏色是一個很好的指標，顏色越清楚，水分就越多。在許多情況下，藥物和某些疾病，如糖尿病或心臟病，會影響一個人需要多少水，許多高血壓和其他類型的藥物都是利尿劑，會導致身體失去更多的水分。在這種情況下，人們應該與醫生合作，以確保他們注意到補水和保持健康的平衡。人們有時會失去線索，誤以為自己餓了，其實，人們應該習慣於在身邊放一瓶水，從早上就開始飲用，把水當成一份最健康的零食。（Lily 208803）

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