減肥食譜要點筆記，一周瘦15斤的階段水果飲食瘦身法！
夏天總是避免不了露肉，而女人又總是覺得自己胖，除了那種瘦的像皮包骨的。胖的嫌自己太胖，瘦又嫌自己不夠瘦。那麼就給大家幾點特別專業的建議在你減肥食譜里可以是什麼，絕對不能有什麼。
1.多食五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；
2. 多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；
4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
對於自制力比較好的，超級想瘦身的，在這裡就教大家怎麼在一周瘦15斤蘋果酸奶減肥法，當然有個別頑固體質，那肯定稍微時間要長一點。
第一天：準備5個蘋果，餓的時候就吃。在早上8點；上午10點多；下午三點分別吃一個蘋果。第一天可能很不能適應，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
第二天是最困難的一天，因為蘋果和酸奶並不能提供足夠的營養，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那麼還是在周末時間比較好。
最難得第一階段也就結束，第二階段就簡單多了，也不用那麼辛苦了。趕快收藏吧！想知道第二階段是什麼，那就給我點贊留言吧！
