產後腰痛十有九中，原因有4條，最後一條避無可避，讓人無奈

文|秘籍君

生完孩子以後，儘管我在月子里一直躺著，給寶寶餵奶也是遵照我媽的囑咐，用側躺的姿勢喂。可等到孩子三四個月，我的腰開始疼起來。有時正彎腰給孩子換紙尿褲，剛要直起身子，一陣刺痛就好似蛇一樣在腰間遊走。去醫院拍了片子，說是腰椎側彎的部分已經被拉直，因為腰椎變形導致腰部受力過大，腰肌勞損引起了腰疼。

問我身邊的媽媽們，大家生完孩子以後普遍腰都不好。這到底是什麼原因？產後腰痛為什麼這麼普遍，該怎樣改善？其實腰痛的原因有很多，但最後一條卻是避無可避，讓人無奈。

生產時骨盆恢復、子宮複位都會引起腰痛

產後腰痛跟產婦的身體恢復有關。生產時骨盆分開，方便胎兒娩出，產後骨盆需要慢慢往裡收，這時常常會覺得腰胯部位疼痛。另外產後子宮也在收縮，會帶動腰腹部肌肉，使腰腹部覺得疼痛。如果坐月子期間或者月子剛過沒多久產婦覺得腰疼，很可能就是這個原因。

缺鈣也會導致腰痛

孕期因為胎兒生長需要，孕婦需要補充大量的鈣。但這些鈣如果補充不到位，胎兒滿足不了自身需要，就會從母體中吸收鈣。這時孕婦自身就會出現缺鈣現象。產後因為母乳餵養，產婦體內的鈣質會隨著母乳流進寶寶體內，如果產婦仍不重視補鈣，則缺鈣現象更嚴重，就會引起腰疼。有的媽媽因為腰部疼痛難忍，腿部關節也常常作響，去醫院檢查是因為缺鈣，補充鈣劑之後就慢慢好了。

受寒經絡不通，血流不暢引起腰痛

俗話說，「通則不痛」。如果月子里著了涼或身體本身寒氣大，全身經絡不通暢，就會淤堵在身體最堵的部位，就有可能是腰部，造成腰部疼痛。孕前經常痛經的女性本身體內寒氣就多，如果備孕時沒注意祛寒，產後體內的寒氣就會造成腰痛。此時可以用艾灸或者多喝薑茶來排出體內寒氣。

照顧寶寶姿勢不當，造成腰肌勞損

這一種原因是最常見的，就是因為照顧寶寶時過度用腰而造成了腰肌勞損。其實，我們知道餵奶時要保持姿勢正確，避免只用胳膊托著寶寶身體，換尿布時要少彎腰，從床上抱寶寶時也要注意方式，可是，再怎麼注意也沒用，因為照顧寶寶不是一朝一夕，除非有人幫忙，不然只靠媽媽一己之力必然會累及腰部。寶寶小的時候出門得抱，大了會走路了也會耍賴讓抱，一抱就是半小時以上，這中間不就是靠媽媽自己的腰部扛著嗎？這一條原因就算是提前知道也無法避開，真讓人無奈。

生了孩子以後，你的腰還好嗎？

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